每天什么时间排便最健康，新陈代谢也是反映我们身体健康的其中一个指标，而这个指标最直观的判断方法就是排便，现代人在压力和生活作息不规律的影响下很多人有便秘的烦恼，，因此保持每天排便也成了很多人的一个愿望，那么每天什么时间排便最健康？
每天什么时间排便最健康1
大便是人体的代谢物，若不及时的排便，大便就会在体内滋生细菌等有害物质，影响我们肠道的健康，还会引发其它的健康问题。
每天什么时间排便最健康？
我们一天中有两个黄金排便时间，一个是早晨起床后，一个是晚上睡觉前，不过最好的时间还是早晨起床后。 很多人有赖床的习惯，早上起床后根本没有时间去排便，匆匆忙忙去上班了，有了便意也会憋着。憋大便是个不好的习惯，容易让人便秘，大便中的有害物质还会被人体所吸收，对健康不利，所以大便要越早排出越好。 经过一夜的睡眠，我们体内已经残存了不少的代谢废物，醒来后要及时的去大便，把代谢废物及时的排出体内，这样才会更健康，肠道内的环境才会更干净，健康可以得到保证。
若你早上时间实在太匆忙，错过了早上排便的时间，那么在当天晚上睡觉之前，最好再去拍一次。晚上睡觉前排便虽然不如早上排便健康，不过也是个排便的黄金期。晚上睡前排便，体内的大便被排空，身体干干净净的去睡觉，可以减轻夜间身体的排毒负担，也是非常健康的。 无论你习惯早上排便，还是习惯晚上排便都可以，只要你能把排便时间固定下来，每天都这个时间段排便就可以。每天固定时间段排便，身体会形成一个排便生物钟，这样不容易便秘。
千万不能今天早上排便，每天晚上排便，再过一天中午排便。这样不固定的排便时间，容易让人便秘。 便秘的感觉很难受，还会在无形中影响健康和寿命，那么除了养成固定的时间排便，我们还可以如何缓解便秘呢？ 若你经常的便秘，每天在吃晚饭的时候，可以吃点燕麦、糙米等粗粮，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维和维生素B，晚饭吃点粗粮，可以加快夜间肠道的蠕动速度，缓解便秘。
便秘的人，在排便的时候，可以弯下身子，垫高脚尖，或者是在脚下放一个小板凳，这样可以形成一个蹲姿，这样部位肠道形状可以变成直的，更有利于大便的排出。
排便不畅的人，想要缓解便秘，最好要多进行运动，少久坐。若你经常坐着，很少运动，肠道功能会下降，蠕动的速度会变得比较慢，容易便秘。便秘的人，每天运动二十分钟左右，便秘的现象可以得到很好的缓解。
不少人排便的`时候有玩手机的习惯，不过为了你的排便和菊花的健康，排便的时候最好不要玩手机。排便的时候一玩手机，排便的时间就会无形中变长，这样会给肠道造成不小的压力，不仅容易出现便秘，还容易痔疮。每次排便的时间，控制在三、五分钟，对肠道健康会更有利些。
每天什么时间排便最健康2
作为一个健康的人，追求的就是养生了。很多人都不喜欢便秘，如果便秘了，就意味着身体的毒素无法排出去，容易造成毒素滞留在体内。尤其是女性，一旦便秘了，皮肤就会变得很差，这可是要了女性们的命了，所以，排便犹如排毒，坚持每天的排便是相当重要的。
关于排便，不知道大家是用什么方法让自己能够每天正常排便的。有些人为了能够排便，无所不用其极，连泻药也用上了，其实这种方法是有很大的副作用的，会使人导致严重脱水的现象。
便秘起床时，在空腹状态下，喝一杯冷水或牛奶，产生的刺激会促进大肠运动。早餐一定要吃。为养成排便习惯，不论有无便意，每天要在一定的时间入厕。再有，一有便意马上到厕所，也很重要。在工作的闲暇时间做做体操，每周做1～2次的全身运动，促进血液循环，使大肠活动，可消除便秘。经常泡澡，血液循环会变好。在浴缸中按摩下腹部，产生的刺激有助于引起便意。急性便秘而有腹痛时腹部胀且硬，出现剧烈疼痛，伴有恶心或呕吐时，应松开皮带，以舒适的姿势躺下。这种情况有发生肠梗阻、急性腹膜炎或阑尾炎的可能，要尽快到医院接受诊查。若腹部虽有钝痛，但脸色较好，脉搏也正常的话，停1～2餐仔细观察。仍觉疼痛的话，应到医院就诊。
注意事项2～3天没有排便，不必太担心。排便次数易被食物或水分的摄取量所左右。旅行或搬家时环境发生变化，也容易产生便秘。尽量避免依照自己的判断去使用泻药。有时消化道等病也会引起便秘。
有规律的生活，可以说是顺利排便的诀窍。便秘时，首先要考虑是否与饮食内容、摄食方法、运动或睡眠等生活习惯有关，重新审视自己的生活。加强排便力量的运动疗法运动产生的刺激，可促进肠的活动。运动无需过于激烈，散步就足够了。可以用比平常稍快的速度，步行约20～60分钟。也可以用前屈腿、后屈腿的运动刺激腹部，或是仰卧，将脚高举过头，像踩脚踏车一样进行运动。促进肠运动的腹部按摩先躺下来，深呼吸，让腹肌紧绷。再将两手的手掌相叠，以画大圈的方式，缓慢、轻柔地按摩整个下腹部，用力无需过大，按摩1～2分钟即可。接下来则要按摩积存粪便的乙状结肠的周边位置。左腰部与肚脐齐高的部位，有一处突出的髂骨，沿着髂骨稍稍往肚脐方向挪动一点，就是乙状结肠的所在位置。仰卧时比较容易确认位置。以指尖稍微使劲按压，比周围硬的部位就是积存粪便的乙状结肠。可以先用指尖慢慢按压约10次，接下来用掌心按压乙状结肠所在位置。结束后如果再喝上一杯水，效果更好。排便需靠多项脏器的配合，才能正常运作。正因为如此，整个过程十分敏感，生活的节奏稍有变化，立刻就会表现出异常。便秘除了造成胃肠的不适之外，也可能导致肩膀酸痛、情绪焦躁，对于容貌也有不良的影响。一旦转化为慢性便秘，就很难治愈，最好能在发展为慢性便秘之前，排除病因，早日恢复正常排便。如果便秘已经转变为慢性，则尽量不要依赖药物，通过改善饮食与生活习惯，减轻胃肠的负担，并充分摄取可成为粪便原料的食物纤维。如果再配合适度的运动，每天应该可以顺利排便。美国斯坦福大学客座教授、日本冠状动脉疾病学会会长阿部博幸在他的的著作《食物是最好的医药》中，还有比较详细的关于消除便秘、预防疾病的方法，读者可以参考。
泻药的基本知识泻药分为缓泻药和刺激性泻药。缓泻药副作用小，可在治疗慢性便秘时长期使用。刺激性泻药比缓泻药的效果强，但容易产生依赖，有时会妨碍自然排便反射的恢复。因此，刺激性泻药一般在手术前排出肠中的内容物或治疗慢性便秘用缓泻药没有效果时使用。泻药按发挥作用的方式可分为三种：借助药物吸收水分，增加便量;在大便的形成过程中作用于肠管壁，使大便的水分不被吸收;刺激肠管黏膜以促进肠管的蠕动。便秘时可使用医院的处方药物。要使用市售药的话，可以选择甘草、番泻叶等中草药，作用比较缓和，不易发生腹泻或腹痛，依赖性也不会太强。服用泻药时，先要少量服用，能使每天或隔天通便。等排便有了规律以后，减少服用量，最后要习惯能够不借泻药的力量排便。总之，在饮食疗法或运动疗法没有效果时，才可以借助泻药辅助排便。
关于每天排便的方法相信你已经掌握了，运用科学的方法坚持每天排便，是养生的一大步，每天进食那么多食物，积累了一天的毒素排出体外可是令人痛快的事情。做到以上介绍的方法，那么健康将离你不远了，也不要再害怕便秘了。
