每天一个苹果让你收获健健康康身体，苹果是一个非常常见的水果，而且苹果味道很好，不管是老人还是儿童都喜欢吃，苹果所含有的营养是非常的丰富的，普普通通的一个苹果却有着多种多样的吃法。一起看看每天一个苹果让你收获健健康康身体。
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1、降血脂
苹果中含有的果胶是一种可溶性的膳食纤维，它进入我们的身体以后会和胆汁发生反应，在加上苹果中分解出来的乙酸，它们都是能够降低胆固醇和甘油三酯的物质，所以苹果是降血脂的很好的东西。
2、改善便秘
苹果对肠胃的改善不仅仅是单方面的调节，而是双向的调节，苹果中含有的果胶会吸附肠道中的水分，同时还会将肠道中多余的垃圾和粪便一起包裹这带出体外，对于便秘有很好的预防的作用，如果是肠胃比较差的可以将苹果煮熟了以后吃，效果也是一样的`，还有治疗腹泻的作用就会更加的显著。
3、保持形体
苹果中含有的氨基酸和蛋白质都是人体所需要的，进入身体后是会很容易的就被吸收和转化，出完苹果以后就能有效的减少身体对其他的热量的吸收，就能起到很好的保持身材体重的作用。苹果中特有发果酸它是能够加快人体的代谢的能力，这样就能够很好的减少脂肪的堆积，也是能有保持形态的作用。
4、强化骨骼
它含有的矿物质的含量是及其的高的，尤其是硼和锰的含量，它们是对于雌性激素的提高有很好的帮助，对于钙质的流失也有非常好的预防的作用，还能协助身体对钙质的吸收和利用，所以说它就有很好的强化骨骼的作用。
但是在秋冬的时候气温是非常的低的，吃苹果的话，可能会引起着凉就会有呕吐腹泻的症状出现，所以最好还是将苹果煮熟了以后再吃，味道也是非常的好的，还能治疗腹泻。
还有就是烂掉的苹果就不要再吃了，即使是腐烂的部位是比较的小的也是不能吃的，在腐烂的过程中会产生有还的代谢物，肉眼虽然看不见，但是它的危害依然是在的。
每天一个苹果让你收获健健康康身体2
苹果的吃法有：
1、直接洗干净就吃
水果洗净就吃这是种很常见的吃法，这样吃苹果对身体是有很大的益处的，特别是苹果皮，很多人都不会吃苹果皮，选择削皮吃，殊不知苹果的营养大部分都在皮里。虽然现在的很多农作物都使用化肥农药，甚至过度使用，但只要我们在食用的时候做好消毒，清洗干净是不会对人体造成伤害的。
2、做成水果沙拉
水果沙拉是很多人都喜欢吃的，特别是年轻人，苹果做成沙拉也是一个不错的选择，首先把苹果削皮，切成小方块，其次加入一点奶油，可根据个人喜好来加入适当的量。还可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。
3、榨成苹果汁
苹果营养丰富，脆甜可口，榨出的汁酸酸甜甜的，不仅仅能解渴还可以开胃。先将新鲜的苹果洗干净，再放入榨汁机中，待榨出果汁后，就可以喝了，喜欢喝冰的人还可以放到冰箱里冰一下，约三十分钟，就可以拿出来喝了，冰过的苹果汁口感更好。
4、苹果熬粥喝
听到苹果熬粥吃这个说法，相信很多人都觉得很不可思议，水果怎么能熬粥吃呢？，其实苹果是可能熬成粥来喝的，熬粥以后不仅营养美味，而且对我们的身体健康也有很大的益处。先将苹果削皮切成块，再将它和小米放在一起熬成粥，在熬粥的过程中，苹果中的营养物质全部都释放到粥里，粥的营养就更加丰富了。
不仅仅能吸收苹果中的营养物质，能吸收粥的营养了。苹果小米粥对肠胃病患者也有很大的好处，小米属于养胃的食材，苹果属于凉性水果，苹果煮成粥以后，凉性减弱，对我们的肠胃有很大的帮助。
