【导读】：很多人每天都要固定时间上厕所，那是一个很好的习惯，但是这其中也有很多的问题要注意。每天什么时候排便最好？排便一天几次正常呢？一起来看看吧！
最好的时间，是早上，经过一夜的排毒，早上应该排空身体的垃圾。
科学的讲，一天最合适排便的时间应该是清晨。
刚起床因为经过一夜的消化，食物残渣已经产生，所形成的粪便已贮存在乙状结肠。乙状结肠内存有粪便可使粪便进入直肠内，蓄积足够数量时，对肠壁产生一定压力时则引起排便反射进而进行排便。所以，每天早晨起床或者早餐前的两个小时之内是最好的排便时间。
另外，晚上也是很好的排便时间，有的人就习惯在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力会引起精索静脉曲张，疝气等，清空体内的脏物，对身体是很好的。
一天一次是最好的，一天几次要考虑肠胃问题了。
1、每天排便几次算是正常。最好当然就是一次了。一天一次，如果能养成规律，并且每天大致同一时间段排便，这种良好的排便习惯对人的身体健康有非常好的帮助。
2、人体若是重新吸收这部分“残渣”，“废物利用”，毒素、垃圾被重吸收的后果就是造成机体代谢紊乱，使人体出现诸如皮肤色素沉着、暗淡、斑痘丛生、口臭熏人、头发干枯等症状，尤其对爱美的女性来说，这实在让人忍受不了。
3、至于一天超过三次以上排便，这大致属于“腹泻”，也不是什么好事。让人虚弱无力、四肢乏力、面色苍白、精神困乏等，对人体健康也有极大的损害。
1、中医用相生相克的概念解释五脏六腑的关系，五脏有（肝、心、脾、肺、肾），在相生的部份，是（肝生心、心生脾）的关系，因此，肝和心也会影响脾胃的功能。中医所指的心，除了心脏，还包括自律神经和脑神经，所以工作压力大的人，容易心火过旺。
2、饮食的寒热不只是温度上的寒热，还包括食物属性的寒热。如西瓜和海鲜都属寒凉，有些肠胃较弱的人，一吃就拉肚子。日常生活中常常会碰到寒性食物，有些人可能因为个人喜好或饮食偏差，特别会吃到寒凉食物，而且常不知不觉吃过量。
3、以肚脐为中心，顺时钟方向按摩，不拘次数，按摩到肚子温温热热的，很舒服，比如说，可以揉九九八十一次。直接摸肚皮，最好不要隔着衣服。刚吃完饭不要摸太久，消化後再摸。早上做运动时，也可以顺便摸摸肚子。
