【导读】：大家都知道常吃蔬果有益健康，但是现在不少三餐在外的外食族表示每天补充必需蔬果量有点难以实施。那么，怎么样才能快速帮助身体补充营养元素，找回元气呢？
天然蔬果补不到？综合蔬果维他命帮你加分
可以给身体优良活力来源的食物，不外乎就是天然综合蔬果，具有各种身体必需的营养素，帮助身体抗氧化，吃越多越逆龄生长。
营养师表示，考量到蔬果对身体有不可或缺的重要性，但又必须衡量到外食摄取蔬果不易，没办法天天5蔬果，因此外食族不妨利用有80种天然蔬果萃取而成的蔬果综合维他命，每天1颗，帮助增加身体的抗氧化能力，增强体质，补充外食缺乏营养。
偏食挑食人人都会，蔬果营养也能额外补充
每个人总是会有几样不爱吃、从来都不愿意主动吃的食物吧？没错，挑食行为多多少少都曾出现在你我身上，只要有挑食状况，虽然饮食量不虞匮乏，营养素却不一定。陈药师也建议，每个人每天都能服用一颗综合维他命，帮助补足缺乏的营养素。
多食无益，天然膳食纤维还是要记得补充
天然蔬果还有另一项优势，就是它的膳食纤维。蔬果的纤维虽然不能被人体吸收、也不具有营养价值，但它却是帮助我们的肠道乖乖蠕动的帮手，正是因为我们的身体不需要它，它被推挤到了大肠後，会促进排便、促进身体的代谢；因此，除了靠蔬果维他命补充完整营养以外，仍旧要尽可能地在三餐中搭配蔬果食用。
医生也叮咛，综合维他命富含各种维生素，大多为水溶性维生素，过量会随着尿液排出体外，但脂溶性维生素则可能累积在肝脏，造成身体危害，因此多食无益，还是听从专家建议来补才安全喔。
