男人元气不足如何补元气 ，在现代社会男人经常熬夜喝酒抽烟，长期以往导致把自己的元气熬坏了，元气对于男人来说是十分重要的。那么大家知道男人元气不足如何补元气 吗？让我们一起来看看以下相关文章。
男人元气不足如何补元气 1
1、锌和硒
锌元素维持了细胞的完整性，参与了核酸代谢和免疫功能，同时也参与了精子生成，合理的补充锌元素能维持男性的性能力，可以从海产品瘦肉以及粗粮里面获取锌元素。硒具有抗癌功效，能自行灭掉癌症细胞，当身体缺乏硒元素时会增加脂质过氧化物，男性每天至少要保证有200微克的硒。
2、脂肪酸
欧米伽三脂肪酸能防止血液里面的血小板发生凝聚，增加血液流动性，降低甘油三酯水平和血压，保护心脏。另外，也能够调节大脑细胞里面的脂含量，延缓细胞衰老，可以在金枪鱼沙丁鱼里面获取此类脂肪酸。
3、甲壳素
随着年龄增长关节也会变得越来越僵硬，这主要和体内缺少甲壳素有关。甲壳素能够减轻关节的疼痛感，增强了关节强度，防止出现风湿性膝关节炎，在虾蟹里面含有大量的此类物质。
4、维生素e
维生素e具有抗氧化功效，能减轻剧烈运动后对肌肉所带来的损伤。30岁后生成的抗氧化剂会减少，男性合理的补充维生素e能够延缓衰老。平时可以多吃植物油或者干果等。
5、叶酸
当身体中的半胱氨酸增高时，会增加患上老年痴呆症的'几率，让人们的记忆力丧失，而且智力减退。补充叶酸能降低半胱氨酸的水平，提高了大脑的血液量，预防动脉栓的形成，在柑橘类水果谷类及豆类里面含有大量叶酸。
6、硼、钙
男性摄入的硼越多，患上前列腺癌的几率就会越低。男性每天至少要补充3毫克的硼元素来保护前列腺组织，同时也改善了人们的记忆力以及注意力。随着年龄增长，钙元素会慢慢的流失，补充足够的钙能够让骨骼变得更加强壮，男性每天至少要保证1克的钙摄入。
男人元气不足如何补元气 2
① 人参 味甘、微苦，性微温，功能大补元气，益智安神，为补益保健之佳品。
研究证实，人参有促进人体细胞发育，增加细胞分裂次数的作用，由于人参大补元气，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脉微弱，血压低的休克等症.此外，由于人参有补益强壮作用，可抗衰老，适用于久病体虚，心悸怔仲，自汗肢冷，气短，虚脱，心衰，神经衰弱等症。
人参含有多种皂甙和挥发油，多糖类，维生素BI、B2、C等成分;对神经系统有良好的调节作用，有促性激素样作用，还有强心作用;能降低血糖，增强造血机能，增强肾上腺皮质功能，提高机体对外界环境的适应能力，提高免疫功能。此外，人参还可促进蛋白质的合成，抑制高胆固醇血症的发生，对慢性病的康复有促进作用。
② 黄芪
黄芪性微温，味甘，功能补气升阳，益气固表，托毒生肌，利水退肿，适用于自汗，盗汗，血痹，浮肿，痛疽不溃，内伤劳倦，脾虚泻泄，脱肛及一切气衰血虚之症。
黄芪含有糖类、叶酸和多种氨基酸等成分，它能兴奋中枢神经系统，所以能提精神，抗疲劳，能提高免疫功能，增强抗病能力，对防止气虚，感冒和感染颇为有效，还有强心利尿作和降压作用;含有微量元素硒，硒是癌症的天敌，所以黄芪有抗癌作用;但有高热，大渴，便秘等实热症者忌用。
男人元气不足如何补元气 3
第一、保证充足睡眠
晚上9点到凌晨3点是养肾的最佳时间，如果在这个时间段内能够处于深度睡眠状态，则能起到补充肾气的作用。因此建议大家合理安排自己的作息时间，尽可能做到早睡早起，睡觉之前最好不要看手机或者电脑，以免消耗自身的精力和脑力。而且睡前使用电子产品会导致眼睛产生疲劳感，从而出现眼睛干涩的现象。
第二、调整健康饮食
五谷杂粮其实是最为健康的食物，能够起到补脾胃和健五脏的作用。平时一定要做到饮食的均衡摄取，除了适当摄入肉类食物以外，还应该多吃一些五谷杂粮，包括黑芝麻、黑豆、小米等。尤其可以适当多吃黑芝麻，能够起到补肝肾和填脑髓的作用，帮助改善肝肾精血不足所引发的多种不适症状。
第三、加强体育锻炼
空余时间还需要多参加一些体育锻炼，最好能够多做一些户外运动，包括散布、太极、慢跑等。女性朋友还可以做一些比较温和的运动，包括瑜伽、健美操等。这样既能起到强身健体的作用，还能帮助改善元气不足的问题。
