我们常说每天八杯水，健康自然来，那么，真的是这样吗?我们都知道，人体要不断的供水，而且，身体也在不断的新陈代谢，那么，我们该怎么喝水才是最好的，一天究竟要喝多少水呢?一起来看看吧!!
人每天要喝多少水，科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000ml，所以才说，健康成年人每天需要补充2000ml左右的水分。但，2000ml水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。
人体缺水信号——不要等到口渴再喝水
等到你有口渴的感觉，身体已经缺水!水分虽然在人体中比重较大，但很轻微的失水都会让人体不适。当人体失水1-2%的时候，身体的口渴机制就开始发生作用，伴随着口渴，我们会感受到轻度不适，食欲下降。
当缺水达到3-4%我们会感觉到口干，排尿量减少，工作效率降低。失水达到4-8%除了有上述症状还可能出现皮肤干燥、身体乏力、烦躁等症状。
当失水超过8%可能会出现高热、精神恍惚，失水量超过10%可能危及生命。长期饮水不足，慢性低水平脱水会导致例如：白内障、心肌梗塞、脑血栓、慢性疼痛等一系列健康问题。保持体内稳定有足够的水分，对健康十分重要。
喝水原则：想喝及能喝下
一般人可参考以下标准进行科学饮水：
1.早晨6：30：经过一整夜的睡眠，此时人的身体已经开始缺水，因此人们在此时起床后可先喝250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。
2.上午8：30：此时人们刚刚坐在办公室，工作和情绪都较紧张，身体无形中会出现脱水的现象，所以此时应先给自己补充一杯200毫升的水。
3.中午11：00：此时人们已工作了一上午，该给自己补充一天里的第三杯水了。
4.下午12：50：人们吃完午餐半小时后，再喝一杯水，可以加强自己的消化功能。
5.下午15：00：这时以一杯清水来代替咖啡或茶，同样能起到提神醒脑的作用。
6.晚上17：30：在离开办公室前，再喝上一杯水，可增加饱腹感，这样在吃晚餐时就不会暴饮暴食了。
7.夜里22：00：在临睡前0.5～1小时左右可再喝一杯水。不过此时别一口气喝得太多，否则会因为夜里上洗手间的次数增多而影响睡眠质量。
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