不敢尝试今年流行的一字领？因为手臂有那么一丢丢粗~不想穿吊带裙出街？因为手臂有那么一丢丢粗~露肩上衣怎么穿都不好看？终究因为我的手臂有那么一丢丢粗……可她们怎么完全不觉得呢？！
▲看看美妮的小细胳膊，吊带裙的驾驭根本轻轻松松！
▲侧拍45度，细胳膊也根本没在怕！
▲露肩礼服也随便穿！
▲连难度最大的正侧拍，这种最容易放大手臂两倍的角度，我妮也完全不担心！（对不起，我真的不知道手臂粗是一种怎么样的体验）
▲还有娜扎这样的无袖背心，手臂不够细也是没胆“来战”！
▲侧拍同样完胜！
▲充满了仙气的礼服，露出细白的胳膊更是加分！
▲还有少女幂！为里约奥运而开始“备战”起来的她，穿着短袖运动T恤，两条细胳膊晃呀晃~
▲再看看大幂幂的“自拍杆式”细长白小手臂~感觉可能连自拍神器都拿不动呢！
▲And林心如闺蜜许玮宁，细白的手臂真的怎么穿怎么拍都好看！
▲大开胸的无袖礼服，露出纤细嫩白的手臂更是加分不少！
▲穿上露肩小白衣，细细的手臂和友人比一比。
所以细手臂真的很重要！不然我问你，每次拍完照片你p完脸之后p哪？一定是手臂啊！不然粗粗的手臂怎能配得上我们尖尖儿的小脸儿~而且粗粗的手臂的会把宝宝整整放大2倍好吗！
修炼细手臂的辛酸，难道真的要放下对它的渴望？！不！
风靡Youtube和Facebook的瘦手臂妙方
30天甩掉“拜拜臂”
在Youtube和Facebook上点击量超过千万，超人气的美国健身姐妹花教练Audrey和Emma 总结了一套专门针对粗壮大臂的训练，帮助你有效减掉手臂脂肪。一共8个动作，每个动作重复做10次，每次3组，每周坚持2-3次训练！好了，快去准备一张瑜伽垫和两个重量轻一些的小哑铃，开始上课咯~
▲将哑铃提到胸部位置，再放下。注意快提慢放，腰部收腹，哑铃举到胸部位置即可。
▲大臂与小臂形成垂直的90度，两臂慢慢打开，手举哑铃，小浮动的上下“顿点式”来回训练。
▲将哑铃托举至头部上方的制高点，匀速进行。
▲将哑铃上下抬举，大臂贴紧两侧。
▲两脚稍稍打开，微微屈膝身体往前，手握哑铃并往正后方向上抬，注意幅度不要太大，收腹背挺起。
▲同样两脚稍微站开，微微屈膝45度俯身，打开两臂，以画“A”字型的方式重复训练，注意收腹背挺起。
▲按照上一个基本动作的方法，侧平举两臂打开，手握哑铃小范围浮动。
▲重复上一个基本动作，手握哑铃前后向上提，注意大臂保持不动。
6招手臂按摩法
让你迅速告别粗壮手臂
除了运动塑形之外，手臂按摩也是瘦手臂的最好方法之一，不仅能让你尽快告别“拜拜臂”，更能帮你疏通经络，也是很好的养生方式哦~
1.淋巴推拿
右手抬起，手肘弯曲，左手按在右手手臂肌肉上，一边呼气保持气息顺畅，一边按压图中5个小红点的位置，持续按压30秒，然后换另一边。记住力度适当。
2.腋下推拿
左手抬起，手肘弯曲，右手指腹轻轻揉捏腋下及手臂内侧的肉肉（也就是你的“拜拜袖”），持续20秒，然后换一边。
3.手臂关节推拿
手肘弯曲，左手抬起放脑后，右手按压左手肘关节，手肘稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下，持续20秒换另一边。
4.手臂外侧推拿
手肘弯曲，左手手臂抬起至胸前位置，大臂和小臂成直角，左手手掌自然张开，右手抬起，按在左手手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。持续20秒后，换另一边。
5.三里穴推拿
双手握拳，手肘弯曲，左手手臂抬至胸前位置，大臂和小臂成直角，右手抬起，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，换另一边。
6.小拇指根部推拿
保持均匀呼吸，右手手臂伸直，抬起至偏左位置，再将左手抬起，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边。
所以，拜拜臂都弹开，做完这些我就不信还治不了你！明天起，我也是那个有“竹竿”式细白手臂的80斤软妹，所以世界上所有的瓶盖我都打不开，因为宝宝柔弱的细细手臂，力气小（撒娇害羞的低下了头）。
