和大家一样，小编每天上班就要对着电脑敲字，下班娱乐就是低头玩手机。时间长了发现颈椎、肩膀、肩胛骨部位特别不舒服，还有酸胀、疼痛的情况。因为这个心情常常变得特别烦躁，整个人都不好了。最近康复科的陈英豪主任教了我一个动作，我坚持了一段时间确实挺有效，颈肩不适的情况再也没犯过。今天就把这个小妙招教给大家。
我们先看一张照片：
我相信很多人平时都和图片里的帅哥一样的坐姿。陈主任说，长期这种“头前位”坐姿会导致深颈屈肌、菱形肌、下斜方肌得不到锻炼，出现肌力不足或肌肉萎缩。还会导致颈源性头晕、以及肩、颈、上肢酸麻胀痛的情况。那怎么改善这种动作呢？我们来看下面这几幅图：
首先，我们要先改善我们的头部姿势，要做到收下颌，尽量贴近颈椎（这个时候不要怕出现双下巴啊^_^），其次两眼要平时前方。然后我们的双手做扩胸张开，肘关节用力下压。每次坚持10秒，每2小时做5次。只要坚持一段时间，绝对会收到意想不到的效果。
从事临床工作10余年。
擅长：擅长神经物理治疗（偏瘫及截瘫康复），颈椎病（肩颈疼痛，颈因性头痛头晕），肩周炎，腰椎疾患康复（腰椎间盘突出，坐骨神经痛，腰肌劳损）
