瑜伽可以让人身心放松，一般老年瑜伽动作相对简单，在家就能完成。在家练习瑜伽时若能注意以下细节，就能避免受伤。
1.练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2.地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
3.跟着光盘学习瑜伽，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽效果。
4.练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照既定动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
5.练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3~5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
6.家中练习瑜伽千万不要勉强坚持，不一定每天都要做，只有在心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
