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什么时候练瑜伽最好 6招让你拥有美丽身材

发布时间:2019-06-11   来源:可可女性网    阅读: 8.15K 次
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现在很多人减肥都想到运动,为了让自己能够坚持运动来减肥,不惜花多点钱去健身房瑜伽馆练习,以求达到减肥效果。那么,每天练瑜伽真的可以减肥吗?我们一起来看看吧。

练瑜伽时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作,练瑜伽减肥更是要心身合一。

向练瑜伽者提个醒:瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:

1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。

4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。

6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

选择适合自己的瑜伽

瑜伽经过几千年的发展演变,衍生出许多不同派别。不同派别练瑜伽的体位法及依据的理论有些差异。

目前国内的瑜伽教室琳琅满目,挑选教练不妨针对自己的需要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、锻炼肢体的柔软度或减压、认识几个朋友?还是只想寻求心灵的内在平静?

不同的瑜伽教学,强调的重点各异。建议你,先想清楚自己练瑜伽的目的,然后亲自去试课,体验老师的教法和上课环境。练几次之后,你的身体会知道,哪个瑜伽教室适合你。

图说天下

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