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来源:最爱大北京(ID:beijing-beijing-123)
地球上一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分，大约占到体重的65%，就连坚硬的骨骼里也含水22%!虽然我们每天都要喝水，但是，晨起的第一杯水最为重要！这杯水喝对了，不仅能有效的预防多种疾病，更能延年益寿，美容养颜！
而人体一旦缺水，后果则非常严重！
人体缺水会怎样？据生命时报报道，中国健康教育中心专家沈雁英表示，身体缺水和许多常见疾病息息相关，缺水会从头到脚伤害你！
大脑萎缩人的脑部有75%是水，缺水第一个影响到的就是脑，水分太少，会让人感到疲劳，反应迟钝。《人类大脑研究杂志》最新研究表明，青少年的大脑在缺水状态下会出现萎缩现象。若是长期或严重缺水，则有可能损伤认知能力。
便秘人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水，肠道后半部分的蠕动就会减缓，水分被肠道吸收，排泄物就会失去水这个润滑剂，堆积于体内，从而导致便秘。
尿路感染很多人认为尿液是人体的“垃圾”，它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”，也能帮助冲刷泌尿道，防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少，没有足够的尿液及时将细菌带走，就会增加尿路感染的风险。
心脑血管疾病、糖尿病充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输，可及时将代谢物排出，便于血液循环。如果缺水，体内新陈代谢容易发生异常，加上其他不良生活习惯，一些慢性病容易找上门来。
此外，肥胖、肾脏疾病、过敏以及一些精神类疾病也都与缺水有关。
什么时候喝水最好？1、起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，
供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
3、上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且体内囤积的废物也会因此顺利排出。
4、睡前2～3个小时：这个时间饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
对于人体最最重要的一杯水晨起第一杯
清晨是最需要补水的时候
经过一整夜的“禁水”，再加上人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。
并且，一晚上人体都处于静止状态，血液黏稠度会增高，血管阻塞发生几率大，如果不及时补水，可能会导致供血不足，引发心脑血管疾病。
所以，晨起的第一杯水非常非常重要！这杯水可以：
1、补充身体代谢失去的水分。晨起第一杯水应该在刷完牙以后！
虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能保证一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。
喝200毫升左右即可晨起第一杯水喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化；喝太少起不到保健的作用，一般建议喝200毫升左右。
但如果患有肾脏或代谢性疾病，则应遵医嘱。
要喝白开水晨起第一杯水最适宜饮用新鲜烧开的温白开水。
白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环。而这杯水太热或者太凉都伤肠胃。
所以一定要喝与体温相当的温白开水。
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每日一问
「一天.同住个院子里的小朋友们的闹钟同时罢工，所有人都起得很晚。由于大人都出去了，家里又没有日历，他们就围在起讨论今天星期几？」
小红：后天星期三。
小华：不对，今天是星期二。
小江：你们都错了，明天是星期三。
小波：今天既不是星期一也不是星期二，更不是星期三。
小明：我确信昨天是星期四。
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