“倒三角”是很多健身爱好者所追求的目标，这种性感的身材不仅要有宽厚的肩膀，还要有结实的公狗腰，这样从后面看起来，才会呈现倒三角形，穿衣服漂亮，摸起来更爽。
三角肌分为三个主要部分，三角肌前束，中束和后束，力量的平衡，比例和功能是至关重要的，这三方面因素将影响你的倒三角体型
练肩动作.1
练肩动作.2
练肩动作.3
练肩动作.4
建议新手从小重量入手，保证动作做标准，在逐渐找到肌肉发力的感觉后，每两周增加5%的重量。每个动作10次，循环3组，组间休息1分钟。
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