肠胃太脆弱怎么办，生活和工作等原因胃肠道不能够得到休息，有很多人都出现了肠胃功能薄弱的情况。所以我们在生活中养胃肠这件事刻不容缓。以下详细介绍肠胃太脆弱怎么办？
一、不吃腐烂的食物
当身体频繁发生腹泻时要特别注意，尤其是肠胃比较弱的人群，在平时一些腐烂变质的食物要避免让自己摄取，特别是一些剩菜剩饭，因为剩菜剩饭在经过一个晚上的放置后很容易被细菌感染，这样在肠道比较弱的情况下就会容易引发腹泻或者让腹泻加重。
二、食物要加热后再吃
肠胃比较弱，容易腹泻的人一定要注意自己的饮食，在平时不要吃生冷食物，不管使用哪些食物都要将食物加热后再吃，这样能避免肠胃受寒而发生腹泻。
三、锻炼身体
大多数肠胃比较弱的人群身体免疫力都是比较差的，所以想要提高肠胃免疫力，防止腹泻需要提高总体的身体抵抗力，可以进行适当的运动，锻炼自己的身体能促进新陈代谢，还能增强肠道的蠕动，也能让肠道抵抗力增加。
四、多喝水
在寒冷的冬季多喝水能够缓解身体所带来的干燥，而且对于一些容易发生腹泻的人来讲，多喝水能够避免身体因为发生腹泻而有缺水的现象。
五、养成良好的`卫生习惯
在日常一定要让自己勤洗手时勤洗手能杜绝手上的细菌进入身体，因为肠胃比较弱，当细菌入侵时没办法抵抗就很容易发生腹泻。
六、碗筷要消毒
对于肠胃比较弱的人来讲，在平时使用的碗筷都要经常消毒，因为细菌无处不在，一些经常使用的碗筷上也很容易附着细菌，所以只有多消毒才能保证细菌不会直接接触进入身体。
1、适当补充维生素
维生素A能帮助人体组织包括肠胃，维持免疫系统的正常功能，具有抗感染、抗氧化、清除自由基的能力。因此，如果体内有足够的维生素A，可以保护胃肠黏膜，有效预防胃炎、胃溃疡等疾病的发生。
此外，许多研究表明，维生素A摄入不足是导致食管癌和其他癌症的原因之一。一般来说，南瓜、胡萝卜、牛奶、鸡蛋、青椒、西红柿、韭菜、苹果、芒果、杏子等食物，维生素a含量较高，可以经常选择！
维生素B3，又称"烟酸"，是B族维生素中最需要的维生素之一。一旦缺乏，很容易引起体内肾上腺功能不全和肝功能不全，导致头痛、呕吐、肌肉酸痛、皮肤迅速粗糙老化，甚至出现糙皮病。只要你经常吃蛋黄、豆类和酵母制成的食物，大多数人都不会缺乏维生素B3。
维生素B5也被称为"泛酸"。其主要功能是抗感冒、抗应激、抗感染，还可调节胃肠功能，缓解恶心、腹胀等。一般来说，麦芽、糙米和动物肝肾都富含维生素B5。
维生素B6也是维持胃肠道的重要物质。能促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，具有调和胃、止吐、止吐的作用。它能促进人体发育，提高人体免疫功能。一旦缺乏，很容易引起呕吐、痉挛等疾病。
保养肠胃，维生素C是一把好手，又称"抗坏血酸"，是致癌物质 亚硝胺的"明星"，只要维生素C足够，亚硝胺在体内聚集的几率就会大大降低，从而降低食道癌和胃癌的发病率。一般蔬菜、水果，如猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、柚子、山楂、葡萄、苹果、番石榴、樱桃、胡椒、菠菜、番茄、花椰菜等，都含有大量的维生素C。
2、注意补充益生菌
益生菌对肠道有很多好处，可以调节肠道微生态平衡，促进肠道健康和功能。
益生菌含量奶制品是第一位的。其中，酸奶、奶酪和酪乳是最好的。酸奶中含有一种特殊的双歧杆菌，又名"宜昌B菌"，能加速肠道传播，对肠道传导和传播功能缓慢的人有明显效果。可用于预防和改善 便秘。
第二种是红酒。红酒中没有益生菌，但它含有的益生元可以与体内其他物质发生反应，产生益生菌。有研究发现，如果每天喝两杯红酒，大约一个月，肠道菌群中的益生菌数量会显著增加。
三是以干果为代表的开心果。根据相关研究，如果每天吃50-100克开心果，肠道中有益细菌的含量就会提高。
3、蜂蜜一小勺，排毒润肠
蜂蜜是一种天然的营养物质。它除了含有大量的维生素和矿物质外，还含有大量与人体血清浓度相近的无机盐，以及多种有机酸和淀粉酶、氧化酶、还原酶、果糖、葡萄糖等。这些物质不仅能滋润肠道，还能帮助人们在肠道内堆积废物，有毒物质被排出体外，改善便秘，促进人体新陈代谢。总之，蜂蜜的杀菌排毒效果很好。同时，它能滋养和美白肌肤！
蜂蜜除了可以取温开水服用以外，还可以与其他水果、主食一起服用。
最后，要提醒大家，蜂蜜要避免高温，因为高温是蜂蜜中有效成分的"杀手"。因此，蜂蜜不能用高温或开水煮熟。水温必须低于60℃。另外，蜂蜜不能与大蒜、葱、豆腐、韭菜、茭白、生菜等食物一起食用，以免影响其各自功能的发挥，或引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等中毒现象。而且，蜂蜜并不是人人都适合。湿阻所致上腹胀、舌苔厚腻者不宜服用，
4、远离压力，不给肠道添堵
"百病生于气"。抑郁、愤怒和愤怒很容易引起胃痛、呕吐、腹泻等胃肠道疾病。
如果有胃肠道疾病的患者，长期保持良好的情绪，对疾病的康复非常有帮助。为了保护肠胃健康，防治胃肠疾病，一定要远离压力，及时消除抑郁、愤怒等不良情绪，不要让它们给身体健康"添堵"。
每天都要保持良好的态度和愉快的精神。当你遇到令人不安或沮丧的事情时，你可以通过唱歌、看书、运动、爬山、旅行、聚会或与朋友交谈，甚至哭泣来发泄。不要心灰意冷，生病损害健康！
1、选择清淡食物提供营养
为了让肠胃功能提高，在调理身体的过程中应该选择有保养肠胃效果的食物来提供营养。部分食物清淡，营养价值高，对肠胃黏膜有保护作用，例如比较熟悉的山药、猴头菇、小米、酸奶，这些类型的食物可以适当摄入。
相比其他刺激性大的食物来说，可以减轻肠胃压力，避免受到刺激而发生炎症或者溃疡。另外，这些食物清淡，容易消化，不会给肠胃带来负担，适合想要调理肠胃的人用来获取营养。
2、控制好食物摄入量
要让肠胃功能提高，调养身体的时候不能吃太饱，每顿饭严格限制食物的摄入量，通过这种方式可以减轻消化压力。很多人每顿饭吃得很饱，而在吃太饱的影响下肠胃消化负担重，食物在肠胃堆积时间长，更容易产生气体，摄入之后会有不适感，有时明显胀气，这些都是身体不健康的表现。
想要调理好肠胃，得让其功能提高，每顿饭摄入食物的量控制好，吃到七八分饱，这样既有营养物质来满足身体需求，又可以压力减轻，让消化系统功能保持正常。
3、不要乱用药
三餐规律饮食对肠胃功能下降表现有改善作用，除了这一点还应该避免乱用药。因为很多人肠胃功能下降和乱用药有关，部分药物对肠胃功能不利，容易损伤肠胃黏膜，已经有不良症状出现，用药得谨慎，最好咨询医生意见。
通过合理用药来改善病情，平时不要自行判断疾病，自行用药。很多人没有注意这一点，感觉到不舒服就自行用药，而在药物副作用的影响下肠胃也功能降低，对健康会造成影响。
4、适当锻炼
要让肠胃功能提高，平时应该适当锻炼。很多人肠胃变得薄弱和长时间缺乏锻炼有关，运动量过少不利于肠道蠕动，食物的消化速度缓慢，胃口也会降低。如果可以在吃完饭之后适当走动，做家务，通过这些方式让血液循环速度加快，肠胃动力也提高，身体才能保持健康。
另外，白天空闲的时间可以多做有氧运动，不仅提高心肺功能，还有控制体重，提高机体代谢能力的效果，同样可以在身体得到合理锻后增强肠胃功能，也是保养肠胃有效的方式。
