【导读】：吃太多大鱼大肉很容易引起肠胃问题，如腹泻、呕吐。可以吃生姜、苹果、香蕉等食物来舒缓不适。还可以喝甘菊茶、薄荷茶来帮助消化，舒缓恶心和腹泻的症状，帮助身体多补充水分。
哪些食物可以舒缓肠胃不适
1、可以食用生姜
生姜是一种天然抗恶心的食物，对治疗恶心和呕吐非常有效。每天吃一块生姜糖或是4克的生姜，就能舒缓你的不适。
2、可以食用苹果
苹果含有果胶，可以增加大便的体积。它们是高纤维的，但如果你想要吃它们来舒缓不舒服的肠胃时，最好改吃温暖的苹果酱。
3、可以食用米饭
稻米是一种非常温和的食物，对消化系统很有帮助。此外，稻米可以吸收液体，可以调节排便、治疗腹泻，帮助舒缓你的不适。
4、可以食用香蕉
香蕉很容易消化，所以它们是许多运动员的首选食物。它们也含有果胶，可以增加粪便的稠度，避免你一直拉肚子。
5、可饮用甘菊茶
甘菊茶，甚至是薄荷茶，都可以帮助舒缓胃部不适。根据研究显示，洋甘菊可以舒缓胃部不适和腹部疼痛。
肠胃不适饮食应注意事项
1、避免太过油腻
肠胃不适的时候，如果又吃很多油腻、油炸的食物，可能会加剧胃部疼痛或是腹泻的症状。因此，避免吃得太过油腻，最好饮食以清淡为主。
2、避免固体食物
肠胃需要很多力气才能消化固体食物，这对已经不舒服的你是一件痛苦的事。所以最好改吃流体的食物，如清汤、清粥、果汁等，减少刺激肠胃。
3、避免刺激食物
除了油腻的食物之外，有些食物会刺激肠胃，加剧你的症状，如辛辣类、咖啡因、乳制品等。因此，此阶段最好也避免食用这些食物。
4、大量补充水分
由于腹泻、呕吐等症状都会导致身体流失水分，甚至造成脱水。因此，你应该要补充大量的液体，如开水、鸡汤、果汁。
5、注意食物卫生
肠胃不适的时候，免疫力较低落，此时如果又食用不卫生的食物，只会加剧你的症状。因此，你应该要更注意食物的卫生，避免更多问题产生。
