肠胃一直不好怎么办?相信大家都知道,我们吃下去的食物是靠肠胃消化的,但是有些人的肠胃是很不好的,对于这种情况就会影响到自己的消化情况,下面小编分享肠胃一直不好怎么办,一起来了解一下吧。
肠胃一直不好怎么办1
肠胃一直不好怎么办
1、少吃油炸食物: 因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。
2、避免刺激: 比如少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
3、少吃生冷食物刺激性食物: 生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
4、规律饮食: 研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
5、定时定量: 要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
肠胃不好是因为什么造成的`
1、胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
2、运动有助于胃肠的蠕动,能帮助消化。刚吃完饭不适合埋头工作,因为胃肠的消化需要有足够的血液保障,如吃完饭就工作,血液供给大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,十分影响消化。
肠胃一直不好怎么办2
如何才能把胃养好
一、山药的功效
1、健脾助消化
中医认为山药性甘、味平,利于肠胃健康。山药中含有多酚氧化酶和淀粉酶,这两种物质能促进食物的消化和吸收,且作用温和,尤为适合脾虚少食者。
2、滋养胃部
山药中含有一种黏性蛋白,这种物质进入胃部中能滋润胃部黏膜,防止其受损,且还能在胃蛋白酶的作用下,保护胃壁,起到防止胃溃疡、胃炎产生的作用
3、润肺止咳
山药中含有丰富的黏液质、皂苷等成分,这些物质具有润滑、滋润等效果,常吃能起到润肺止咳的作用。
二、山药养胃食谱
山药南瓜粥
食材
山药30克、南瓜30克、梗米60克。
做法
1、梗米淘洗干净、山药、南瓜去皮洗净。
2、山药切小块、南瓜切丁状。
3、梗米入锅,加水适量,大火煮沸。
4、煮开后,加入山药、南瓜,继续小火温煮。
5、待粥黏稠后加入少许食盐便可食用。
红枣山药排骨汤
食材
山药、红枣、排骨、枸杞。
做法
1、排骨剁小块洗净,山药切小块后放水浸泡,以防氧化。
2、排骨、红枣下锅,加水适量,开大火煮沸。
3、锅开后加入山药,转中火煮30分钟。
4、加入葱、蒜、盐、枸杞等调味料即可。
三、山药的食用事项
1、不适宜人群
山药的淀粉含量较高,且属于偏热性食物,对于一些便秘患者、易上火人群需要慎食。
2、注意热量平衡
山药中的淀粉含量很高,所以在食用山药的时候需要适量减少主食数量,以达到热量均衡的目的。