总是用嘴呼吸怎么改善，很多人因为各种各样的原因都是长期用嘴呼吸的，一般长期用嘴呼吸会导致上唇缩短，影响美观，而且也难以抵御细菌的侵袭。下面看看总是用嘴呼吸怎么改善。
总是用嘴呼吸怎么改善1
可以通过接受专业治疗、做闭口鼓气的训练、借助辅助工具等方式，纠正用嘴呼吸的习惯。用嘴呼吸可能是因为身体有某些疾病，从而出现鼻塞等问题，而不得不用嘴呼吸，应该及时去医院就诊，接受专业的治疗，以防出现颜面异常的情况。
平常可以训练闭口鼓气，比如吹口哨、咀嚼口香糖、吹泡、吹小喇叭等方式，加强颊肌、舌部的运动，促进口腔清洁，改掉用嘴呼吸的习惯。
日常生活中也可以借助辅助工具，例如呼吸机或者口腔固定器，起到用鼻呼吸的功效，改善用嘴呼吸的问题，纠正用嘴呼吸的习惯需要长期坚持，平常应该注意保持鼻子的通畅，入睡前记得调整好睡姿，也能够在一定程度上纠正用嘴呼吸。
双嘴呼吸都是因为有鼻腔、鼻咽部或者口咽部堵塞，导致上气道的不通畅引起的张嘴呼吸。要把根本原因去除掉，才能改掉张嘴呼吸的毛病，比如常见的小孩的腺样体、扁桃体肥大。腺样体就会把鼻咽部堵塞，扁桃体把口咽部堵塞。
气流进出不通畅，就会张嘴呼吸。还有鼻炎、鼻窦炎的时候，造成鼻甲肥大或者有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻窦炎分泌物多，导致总鼻道不通畅，也会用张用张嘴呼吸来缓解。
还有肥胖或者先天性的咽部狭窄，肥胖之后黏膜下的脂肪沉积，导致口咽腔的不通畅，也会引起张嘴呼吸。还有更少见的鼻腔鼻窦肿瘤、鼻咽部长肿瘤就会有张嘴呼吸，所以要治疗这些引起张嘴呼吸的病因。
很多人喜欢用嘴呼吸有时是因为鼻呼吸不畅，鼻甲肥肿等疾病导致的，患者要及时到耳鼻喉科进行治疗。还有些人不能闭口是牙齿和颌骨发育的问题，需要进行正畸治疗。如果不是这些疾病因素，那就是不良习惯引起的了。而习惯是最难改变的，要有意识的慢慢矫正，慢慢便会有一定的`效果。
而且长期用口呼吸，空气中的各类病毒会长驱直入，容易使人感染疾病。还会导致睡眠变浅，进而影响正常工作和学习。如果发现自己经常用嘴巴呼吸，或嘴巴不自觉往外突，就要仔细留意。
人在日常呼吸时，要学会尽量让自己的嘴巴闭紧，然后让舌头去顶自己的上腭，这样可以让自己的鼻子独立完成呼吸的过程。在休闲时，也可以有意识的训练自己用鼻子进行呼吸，比如腹式呼吸就是很好的训练方式。
但是并不是所有人都能时刻记得闭合嘴巴，这时就需要一些辅助工具。比如可以使用口腔固定器或呼吸机等，用这些专门防张嘴呼吸的辅助器具，可以帮助纠正不良的习惯。一般出现用嘴呼吸时。
就要有意识地把嘴闭上。还要慢慢训练闭嘴的肌肉，在进餐时闭上嘴，可以用口的两侧肌肉慢慢咀嚼，便能改变嘴巴呼吸的方式。只是这个历程需要持之以恒，不是一两天就能完成的。只要坚持，很快就能获得成功。
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长期用嘴呼吸，可能会导致面部出现凸嘴等异常改变，导致这种现象产生的原因，可分为非病理性原因和病理性原因两种，建议前往医院积极寻找原因，并根据原因来进行纠正。
1、一般方法：如果长期用嘴呼吸和睡眠姿势不良、生活习惯有关，建议晚上调整睡眠姿势，避免仰卧睡觉，白天时刻注意用鼻呼吸的方式，慢慢进行改变。除此之外，如果是因为牙齿不齐，前牙张合引起的用嘴呼吸，这时则建议通过牙齿矫正，进行改善；
2、药物方法：如果长期用嘴呼吸，是由于鼻部感染性疾病引起，鼻部阻塞，无法用鼻呼吸，包括鼻炎、感冒等，可通过对原发病进行治疗，纠正用嘴呼吸的习惯。如鼻炎，可使用麻黄碱液等滴鼻剂，氯雷他定等抗组胺药进行纠正；
3、手术治疗：如果长期用嘴呼吸，是由于鼻部有实质性病变造成，无法用鼻呼吸，如鼻中隔偏曲、鼻部息肉、鼻部肿瘤等，可以用手术治疗的方式，将阻塞鼻部呼吸道的病变部位去除，以改善长期用嘴呼吸的症状。
除以上外，进行闭口鼓气、上下唇肌训练，也可有效纠正用嘴呼吸的习惯，但建议在专业人员的指导下进行，避免自行盲目操作。
如果想要改进情况，就要先注意观察自己的习惯。很多患者会发现自己经常用嘴巴呼吸，或将嘴巴张开往外突，即便是鼻子通畅的情况下，也会这样。患者需要及时纠正，并制定改正的计划，这样便可以有效实施每一步，让改变习惯的计划循序渐进，同时也可以监督自己完成的情况。
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呼吸的主要器官是鼻子，如果老是用嘴巴呼吸，很可能是鼻子呼吸不畅通，可到医院五官科进行检查排外鼻子本身的毛病。平时有意识的憋住嘴巴用鼻子呼吸。
睡觉时注意睡觉姿势，不要平躺睡觉，尽量侧躺着睡。因为平躺时嘴巴很容易张开，就会不自觉地用嘴巴呼吸。睡觉的时候尽量保持房间空气对流，在空气不对流的空间就会使大脑缺氧，就会张开嘴呼吸。
一般实施时，可以先闭合自己的嘴巴，学会用鼻子呼吸。然后将舌尖顶住上颚，并将里面的气体使劲排挤。嘴巴也要紧闭着，不留一丝缝隙。长期以往，就能养成良好的呼吸习惯。
但是也并不是所有人都能时刻闭合嘴巴的，这时就需要一些辅助工具，患者可以使用口腔固定器或呼吸机来帮助自己，这样便能尽快改变自己的呼吸习惯。一般成年人只需要2年多便能见效，而小孩子的周期会更短。
患者还要多练习深呼吸，尽量让自己用鼻子呼吸。因为用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，鼻腔里有鼻毛，可以粘住细菌和灰尘，而嘴巴就难以阻挡这些细菌。所以患者就要尽快改变自己的呼吸习惯，而且也要保护好自己的鼻子。
可以经常用水清洗鼻腔，保持鼻腔通畅。其实很多人感冒时，就会出现鼻塞的现象，就会变成用嘴巴呼吸。但是等病情恢复后，就要及时改正过来。患者要逐渐适应，慢慢练习，并保持一定的耐心，这样很快便能成功。
