怎样利用三伏天排湿气，在中国，入伏天的话各个地方会有不一样的风俗,不过很多人不了解入伏天的时间是什么时候,也不知道三伏天排湿气的方法是什么。那么怎样利用三伏天排湿气？
怎样利用三伏天排湿气1
三伏天怎么排湿气寒气
1、艾灸、三伏贴
贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式，三伏天时进行这些措施可以疏通人体经络、调节气血、温补阳气，促使体内湿气、寒气从皮肤渗出人体。
2、泡脚
天气越热体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的足部当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
3、食疗
湿气比较重的人群，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
4、运动
想要更好的去湿气，最好的办法就是多运动。运动会使我们身体的阳气慢慢的恢复，身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，以免过度运动后，湿气通过毛孔再次进入，造成事得其反的效果。
湿气重，对身体有什么影响？
三伏天的时候，天气是一年中最炎热的时候，这一阶段，身体上的毛孔都处于张开的阶段，如果胃气弱，就容易导致湿气侵入体内，而我们每天吃的食物、蔬菜水果等也会在体内产生湿气，脾就相当于于体内的"除湿器"。
一旦脾虚弱了，体内的湿气就不容易排出去，湿气就会越来越严重，这个时候，身体就容易出现头晕无力、肚子发胀、大便拉不干净等表现。
脾胃属中阳，若中阳不振，湿气就容易在体内凝聚，摄入的油脂无法及时代谢，就会出现脂肪肝、肚子变大、后背变厚、总觉得睡不醒、脑子晕乎乎的.感觉，这个时候，其实已经发展到中期了，再不注意祛湿，就会逐渐显现一些病症。
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第一、多吃可发汗，利水的食物
湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的。
第二、多运动
想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去。但是避免要过于激烈的进行运动，因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响，最终湿气也没有去掉。
第三、坚持用温水泡脚
三伏天，因为非常的炎热，一般我们会天天洗澡，但是很少人会泡脚，有些人可能会突然起兴，想要泡脚，但是却坚持不下去。其实天气越热，体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿，以及通经的作用。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量。
第四、多喝姜茶
在民间有一句俗话是这样说的，冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用。在夏天的时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气。另外，生姜性辛温，具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法，并且根据调查发现，在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段。
第五、刮痧防暑
三伏天天气非常的炎热，三伏天也算是夏天当中最炎热的一个时间。而在三伏天这个时间段，湿气也是最重的情况，人们容易出现呕吐以及头晕等病症。
那么这个时候我们可以采用刮痧的方式，具体的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒过的纱布向下的去刮我们的背部两侧，直到出现紫暗色为止，在刮的时候可以涂上清凉油，有条件的小伙伴们可以出去专门的按摩店进行刮痧，当然，刮痧也是非常简单的一项，去湿气方式，大家也可以在家中让亲人帮忙刮痧。
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妙招1、多运动
运动也是去湿气的一个好方法。运动少，就容易有身体沉重无力的感觉，而长时间不去运动，体内堆积的湿气也会越来越多，形成一种恶性循环，时间长了，就容易出现疾病，而通过适当的运动发汗，可以通过排出体内的水分排出一部分湿气。
体质湿热的人，可以进行一些慢跑、爬山、打球等项目，运动量较小，既能达到微微出汗的效果，又不会感到太累损伤身体。
妙招2、刮痧、拔罐祛湿
湿气重的人，刮一刮脾经、背部，刺激阳经的穴位，使体内的阳气振奋，这个时候，体内的湿气自然就容易去除了。
拔火罐也可以帮助祛寒湿、疏通经络、活络气血、排毒泄热，也能帮助调节身体的阴阳平衡、增强自身的体质、扶正祛邪。
夏季炎热，拔火罐最好能控制在10分钟左右；若有血液疾病，则不宜拔火罐；有皮肤过敏现象、皮肤没有弹性者、体质虚弱者、儿童、孕妇等不宜拔火罐；身体健康的人，如果皮肤上有破损处或者有骨骼突出，此部位是不可拔火罐的，容易造成感染。
提醒、刮痧、拔火罐等方法虽然有效，但最好请专业人士进行，以免对自己的身体造成伤害。
妙招3、泡脚
三伏天天气炎热，一天下来出不少汗，但很少有人会泡脚，其实天气越炎热，湿气就越严重，泡脚的作用就更大，有助于祛除湿气。
泡脚的时候，可以刺激到脚底的很多经络、穴位，从而健脾、祛湿、利水，还能提升晚上睡眠的质量。
泡脚的温度一般在40℃左右即可，每天晚上泡脚尽量都能微微出汗，如果平时不怎么出汗的话，就泡至身体感到发热。
如果体内的湿气特别重，还可以在三伏天用艾草烧热水泡脚，艾草有比较好的舒活经络、驱寒活血的作用，用艾草水泡脚，可以使身体注入阳气，从而排除体内的湿气与寒气。
但是要注意，在经期、孕期的时候，尽量不泡脚。
