适合女性朋友产后减肥好方法，产后恢复需要时间，什么时候开始减肥要咨询医生。得到准许才可以开始减肥。下面是小编整理的适合女性朋友产后减肥好方法，一起来看看吧。
适合女性朋友产后减肥好方法1
产后减肥好方法有备孕前腰身锻炼。很多女性只会抱怨自己产后为什么会变胖了，可是却从不重视孕前腰身锻炼。备孕前对腰身的锻炼同样重要，可以在早晚做100次仰卧起坐，坚持几个月，肚皮的肌肉会变紧，还可以提升臀部肌肉。
产后减肥好方法有月子里不可以暴饮暴食。胖的主要原因在于吃的'多，胃口好是发胖的重要因素。肥胖的人爱吃甜食或者油腻食物。这些食物热量大易发胖。坐月子时不注意饮食，易导致肥胖蔓延。因此要多吃清淡食品，比如猪蹄、排骨、鸡鸭等。
产后减肥好方法有掌握好减肥时机。产后恢复需要时间，什么时候开始减肥要咨询医生。得到准许才可以开始减肥。自己用奶水喂养宝宝的孕妈，建议可以在喂养68个星期后，再考虑定制产后减肥计划。
产后减肥好方法有坚持母乳喂养。很多产妇怕影响乳房，不愿意母乳喂养。其实，母乳喂养可以满足宝宝的营养，消耗自身热量，有利于形体恢复。可谓一举两得啊。
适合女性朋友产后减肥好方法2
减肥方式一：散步
因为运动可以有效地加速脂肪的燃烧，特别是心血管的锻炼，因为这会使得人们的心脏功能更强大。可以大大加快脂肪燃烧的速度。散步无意是最简单的锻炼方式了，对时间和地点并没有什么要求，大家只需要穿一双舒服的鞋子就可以了。大家只需要散步七个小时就可以减少一磅的体重，这对减肥来说是特别好的，不过大家也不能急于求成，三不一要有计划。至于散步的长度，大家需要根据自己适合的频率逐步增加。
减肥方式二：每天吃3两主食
很多人都是通过不吃主食的方法进行减肥的，虽然说这样可以消耗身体脂肪，减少身体内脂肪的总量，但代谢废物会增加很多，对身体健康是很不利的，所以大家一定要吃主食，只要适当的控制吃饭量就可以了。并且，主食中最好有燕麦、小米或者豆子等粗粮，因为这些粗粮可以帮助人们增强饱腹感，并且也可以有效地控制食欲。
减肥方式三：跨马步
跨马步同样属于一种比较好的锻炼方法。对于四头肌，腿窝和臀肌等肌群具有很好的锻炼效果。大家把一条腿向前大跨一步，身体保持自然的状态，然后与地面大约成90度状，将身体重心后移，放到后腿上面，以后膝盖在慢慢的降低，在脑海当中想象一下，然后维持这种状态几分钟。
