产后女性减肥的方法，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，经常不运动的人要注意这几点了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以预防三高，明白产后女性减肥的方法，就快快动起来吧！
产后女性减肥的方法1
一、产后减肥美腹操
身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上，慢慢地将胸部和腹部向前抬高。双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。双脚摆动的时候由最初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度，而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。双腿摆动的速度一直重复50次。
产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实，重拾苗条身材指日可待。但在做这个美腹操的时候要量力而行。
二、产后减肥运动 跨马步
让自己的身体保持着放松自如的状态，将一条腿向前大跨一步并弯曲，使小腿与大腿形成90度。全身的重心放在后腿上，将后腿慢慢地向地面压。直到后腿差不多触碰到地面的时候就可以停止，维持着这个姿势10秒钟。这个动作重复做10次。
跨马步的运动却可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘，除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。但要注意，跨出的一条腿要始终保持着90度，这样才可以达到良好的收缩臀部肌肉的效果。
三、产后减肥瘦腰运动 站姿转体
将双腿分开站立着，循环做几次呼吸的动作，让全身放松下来。双手拉着一条毛巾的两端，并且将双手抬高到与肩膀一样，让双手与地面保持着平行。双手抓着毛巾，让上半身保持着挺直的姿势，用腰部的力量带动身体向右转动。右边转完之后再向左转，这个动作重复5次即可。
在做站姿转体减肥运动时，应尽量加大身体转动的`幅度，且转动候双脚的脚尖和膝盖应该是始终向前，这样才可以加大腰部肌肉的锻炼。
四、产后减肥瘦大腿操
上半身保持着挺直的姿势，双腿微微地打开并且弯曲，而双手则摆放在大腿上。将右腿伸出来向前不断延伸，脚尖始终保持着向上的趋势，向前伸出的右腿则是向下压。这个压腿的动作重复5次。然后换左腿重复5次就可以了。
该动作能让大腿的的浮肿现象快速消失不见，并且让大腿的肌肉变得更加紧实，但在做完整套的瘦大腿运动后，要做一些活动腿部的动作让身体彻底地放松。
产后女性减肥的方法2
女性产后减肥怎么做
建立产后运动观，不论是自然生产或剖腹生产，医师建议订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行，不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法，妈咪都必须先确认自己的健康没有问题，器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好，除此之外，经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己，对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官，如胃肠、膀胱及血液循环等，都有复原的作用，不过妈咪在做产后运动时，务必要依照建议天数循序渐进、量力而为，若是生产后伤口较大或者剖腹产者，最好先请教医师的意见。
产后运动排程，脚踝运动：平躺于床上，后脚跟贴地板，伸长脚尖，两脚底对碰，弯起两脚底；呼吸运动：躺全身放松，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸，以口缓缓吐气；腹直肌分离矫正：同呼吸运动，吐气时将头抬高，但不可抬肩，同时用交握的双手将腹直肌向中线推挤，吸气时回复原姿势，并松弛腹部，不能把肩抬高。
根据上面的文章，医生建议一切减肥计划都应定在做完月子后，在月子中还是应该注意食物的营养搭配。提醒广大年轻父母，减肥时一定不可服用减肥药，科学合理的运动才是最好的选择，如坚持摇呼啦圈，踢毽子等，再配合着饮食的搭配，产后减肥就不是问题了。
