自己精神状态不好怎么调整，精神状态是指的一个人的精神面貌，也是对外界的积极表现，状态不好的人会反应迟钝，影响工作和学习效率，下面分享自己精神状态不好怎么调整。
自己精神状态不好怎么调整1
安安静静地坐一会儿
如果精神状态真的不好了，那就找个地方安安静静地坐一会儿，将自己放空，什么也不想，什么也不做，深呼吸几口气，看能不能好些。
吃点自己喜欢吃的食物
相信你应该有自己想吃或者喜欢吃的东西吧，那就趁现在去买上一些，将它们都慢慢吃掉，吃的过程中你的状态或许能好一些。
冲点咖啡或茶喝
大家都知道咖啡和茶都是提神的，精神状态不好很有可能是跟疲劳有关，冲上一杯咖啡喝下，说不定状态就能慢慢好转了。
抽时间好好睡一觉
实在不行的话，就回家或者找个地方好好睡上一觉，睡醒后你的精神状态应该就能好了。
登山体会一下大自然
可能你的疲乏是因为太长时间的城市工作导致的，所以，你可以去登个山、下个水，体会一下大自然的神韵，呼吸一些自然的新鲜空气，调整一下，状态说不定就回来了。
去医院开点药吃
精神状态太差很有可能就是病了，抽时间去医院查看一下，让医生给你开点药，说不定能有效果。
找朋友一起出去散散心
还有就是叫上自己的朋友，一起出去散散心，聊聊天，开导一下，说不定就好了
自己精神状态不好怎么调整2
【给自己五分钟】
当你觉得自己突然来到一个精神处于抑郁不堪的状态时的时候，那么千万别慌乱，胡思乱想自己出了什么问题。正确的做法应该是找个自己独立思考的五分钟，冷静思考下自己的处境。
【抽丝剥茧】
当你冷静下来后，那么就可以找出自己的精神状态变化的根本原因。先从最近发生的事情来入手考虑，想想到底哪件事使得你开始变得不顺心，只有找到源头才能入手去找到解决的方法。
【处理方式】
找到了源头，那么去处理它。比如说，你某天中午午觉起来感觉突然地失落，那么我建议去处理一些自己身边自己感觉平时乱糟糟的，比如衣服乱了或者很多自己不喜欢的衣服可以去随自己的心意去处理，可能会好点。
【和好朋友一起娱乐】
当你精神状态不好时候，并且自己找不到合适的方法去调整自己到舒服的境地。那么，你应该去找自己的好朋友一起做些你们都喜欢的事，比如一起吃个饭、散散步或者一起去看个电影之类的。
【阅读】
当你从现实生活中找不到寄托了，当然那已经是很严重的情况下了，单不保证不会发生，所以你需要找打别的方式，比如书籍。书籍中所能带给你的震撼力和能给你洗涤自己的心灵。
【总结】
综上所述，当你精神状态不佳的'时候，应该给自己一个改变的机会，并且自己不遗余力去寻找这个机会。至于这个契机，那么因人而异了。对小编我而言，就是把自己觉得不整齐乱糟的地方给整理就好了。
自己精神状态不好怎么调整3
当精神不振的时候，尝试做些让自己振作起来的事，让状态恢复到最好。
第一：去运动
运动，让全身肌肉动起来，能使内心平和下来，慢跑，瑜伽、体操、打羽毛球等等，愉悦人的神经，会让你迅速提升状态。
第二：饮食疗法
可以选择坚果类的食物，比如核桃，葵花籽，开心果。每天吃3粒核桃左右，让一整天精神饱满，活力充沛。
第三：去睡一觉
精神不振，那就给自己睡一觉，在睡觉间放松自己的大脑，身体没能够得到好好的休息也会导致精神不振的原因。睡眠质量好，时间足够才能让自己有精神面对其他事情。
第四：与朋友聊聊天
找个正能量的朋友，吐露心声，把你想要说的话一一说出来。以人为镜，可以明得失，与人交流，能够让你更清楚的认识自己，收获交流中的快乐，精神状态也会振作起来。
第五：乐观的面对生活
生活就像一面镜子一样，你笑它就会笑。对着镜子中的你说，要想阅览山上的美景，必须振作起来，什么都打倒不了自己，站在高处想问题，才能够看得越远。
第六：听励志性的音乐
选择充满能量感的音乐，比如汪峰《怒放的生命》《光明》朴树《平凡之路》魏晨《梦的怒放》让自己沉浸在美妙的音乐世界里，人的状态就会积极向上。
