首页 > 养生 > 生活百科 > 怎么调整好自己的情绪

怎么调整好自己的情绪

来源:可可女性网    阅读: 2.25W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

怎么调整好自己的情绪,没有人的生活是一帆风顺的,生活里大大小小的挫折很容易使人烦躁失落,学会调整自己的情绪积极面对挫折尤为重要,下面小编带大家简单了解一下怎么调整好自己的情绪。

怎么调整好自己的情绪

怎么调整好自己的情绪1

1、学会自我控制。自我控制是青少年在成长过程中最重要的个性品质,是衡量自身心理成熟的重要标志。所以说,青少年一定要有坚强的意志,才能很好的控制自己情绪,并且能够克服自己不良情绪的影响。然而,自身情绪的波动直接影响着你对周围环境关系的洞察,这一点是对自身适应能力的评价,也是对自身弱点的关注。

因此,青少年在平时要注意培养自己的克制力,根据自身的实际情况采取一些切实可行的方法来克制自己的情绪,并积极地采取措施进行适当的疏导,根据自身的情况去适应生存的环境。

2、要不断地改变自我。青少年时期的你,有着许多憧憬、美好的愿望。在你的面前,有着许多增长自身能力的机会。可是,你除了能够享受稳定、幸福的生活之外,还会总觉得郁闷、无趣、无精打采,在这种情况下,如果你能主动适当的对稳定的生活做些小的变动,就会有意想不到的新鲜感。例如:把你的卧室稍微调整一下,挂一些你比较喜欢的装饰画,或者到外面交个新朋友,换一新的爱好,你就会有与众不同的感觉。

3、享受生活中的乐趣。一般健康的兴趣会给人带来快乐,有关专家表明:人一般在无聊的时候最容易感到烦恼和不快乐了,而那些忙碌的人往往是生活得充实而快乐。所以,有兴趣爱好的青少年,在吸取知识的同时也满足了自己好奇心和求知欲望。

有些青少年爱钻研难题,因为他们一旦征服了困难在心中就会产生满足感;而有些青少年爱看课外读物,如书刊、杂志、青年文摘等,这些广泛的阅读使他们获得广博的知识,为此他们得到了老师和同学们的赞赏和尊重。对于青少年时期的朋友来说,发展一些自己喜欢的兴趣,能使自己获取更多知识,在生活中过得更充实快乐。

4、神奇的音乐魅力。音乐是生活中的一门艺术,是一种另类的情绪情感的表现方式,那些不同曲调和节奏可以使人们产生不同的情绪体验,在抒情优美的音乐中,会觉得精神振奋,情绪饱满,信心倍增。因此,音乐治疗情绪法应该也是青少年朋友中最受欢迎的,因为它具有良好的情绪调节功能。

5、学会自我欣赏和安慰。没有一种惩罚比自我责备、自我懊悔更为痛苦。青少年要知道在这个世界上没有十全十美的人,但是,每个人都有特长和优点,对于往事耿耿于怀是毫无意义的,因为任何人都没有能力改变过去,重要的是吸取失败的教训,有句话说好:如果你已经错过太阳,就不要再错过星星。如果你遇到了困难和挫折,那么,你不要灰心丧气,你应该欣赏自己的能力。或许你的各方面都并不出众,但是,你的善良、勤奋和认真会让你在心理上找到的平衡。你完全有理由欣赏一下生活中真实的你,而且,你会从中找到快乐和满足。

6、青少年要学会保持幽默的态度。即使是在不利的'环境中也依然要保持快乐的心境。因为它是给极度恶劣的情绪产生一个缓冲的过程。幽默是智慧和乐观精神的结晶,它不仅可以使人快乐,还会使人发笑,更重要的是可以驱散心中的积郁,让人以平和的心态来面对生活。

广大的青少年朋友一定要培养自己的幽默感,这样就会拥有更多的智慧,从而摆脱不良情绪所带来的尴尬、愤怒和烦恼。

怎么调整好自己的情绪2

怎样调节好自己的情绪

散散步

研究显示白天接受光线越多的人,晚上睡得越好,并且心情越好,有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。”下次心情不好的时候可以适当地做些运动,不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如,与其在花园工作,不如去上尊巴舞课。

收拾整理下

杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下,而你却没有这么做,杂乱还会激起人的挫败感,当然你不需要花上一整天的时间收拾整理,仅需幻想下,一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。***要把东西简单地整理归纳下,你的心情立马就会变好。

  来个拥抱

当你刺激皮肤的压力感受器时,你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。 还可以摩擦你的前额、手、脖子,因为自我按摩可以降低心率,减少身体系统中的应激激素皮质醇。

广告

膳食养生
保健按摩
人群养生
养生常识
生活百科
中医
疾病