精神状态不好的时候怎么办，生活中，一个人的精神状态是非常重要的，精神状态直接影响一个人的生活，要学会调节自己到底状态非常重要吗，下面一起来看看精神状态不好的时候怎么办。
精神状态不好的时候怎么办1
1、目标转移法
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看书。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。
2、适当的哭一场
在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。
3、上网聊天
聊天室里时时刻刻都聚集了一大批感情过剩的男女，取个“泪的女孩”一进去，哗，立刻就有那么多的各色ID拥上来，嘘寒问暖，软语劝慰，或送玫瑰，或说笑话，不管是真心还是假意，想着法地逗你开心。你飞快地打着字，和这些人长一句短一句地瞎起哄，沉浸在网络的快乐泡沫里，不愉快早躲开了。
4、学会自我调试
及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。
5、转移注意力
当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。
精神状态不好的时候怎么办2
【给自己五分钟】
当你觉得自己突然来到一个精神处于抑郁不堪的状态时的时候，那么千万别慌乱，胡思乱想自己出了什么问题。正确的做法应该是找个自己独立思考的五分钟，冷静思考下自己的处境。
【抽丝剥茧】
当你冷静下来后，那么就可以找出自己的精神状态变化的根本原因。先从最近发生的事情来入手考虑，想想到底哪件事使得你开始变得不顺心，只有找到源头才能入手去找到解决的方法。
【处理方式】
找到了源头，那么去处理它。比如说，你某天中午午觉起来感觉突然地失落，那么我建议去处理一些自己身边自己感觉平时乱糟糟的，比如衣服乱了或者很多自己不喜欢的衣服可以去随自己的心意去处理，可能会好点。
【和好朋友一起娱乐】
当你精神状态不好时候，并且自己找不到合适的方法去调整自己到舒服的境地。那么，你应该去找自己的好朋友一起做些你们都喜欢的事，比如一起吃个饭、散散步或者一起去看个电影之类的。
【阅读】
当你从现实生活中找不到寄托了，当然那已经是很严重的情况下了，单不保证不会发生，所以你需要找打别的方式，比如书籍。书籍中所能带给你的震撼力和能给你洗涤自己的心灵。
【总结】
综上所述，当你精神状态不佳的时候，应该给自己一个改变的机会，并且自己不遗余力去寻找这个机会。至于这个契机，那么因人而异了。对小编我而言，就是把自己觉得不整齐乱糟的地方给整理就好了。
精神状态不好的时候怎么办3
看环境
首先要观察一下你所处的环境，如果这个环境很压抑，让你很痛苦的'话，就会导致精神不好的情况的发生的，最好是换一个环境，换一种心情。
看压力
还有的是因为一些压力的原因，例如工作的压力让你感到很难受，也是会经常出现精神不好的情况的，当遇到这种情况的时候，最好是可以找到一些释放压力的方法来进行缓解。
看情绪
有一些人整天悲观的看待这个世界，这样就会让自己经常处于一种抑郁的状态的，这样就会导致整天的没有精神，所以最好是建立一个健康快乐的心态。
看睡眠
人的睡眠质量不好，也会导致其出现精神状态不好。所以，要保持一个好的精神状态，就要促进你的睡眠的质量。
哭泣一下
如果你的精神状态真不好，那么，肯定有一些需要你宣泄出来的东西，不妨好好地哭一声，让眼泪把所有的不快都冲走。
运动一下
运动也可以帮助你改善你的精神状态的，这样，就在运动出一身臭汗后，再达到一个好的效果，则会促进你更好地达到身体的健康，精神好。
倾诉一下
当然了，如果你能有一个可以倾听你讲话的人，就更好了，把这些郁闷或者是不快全讲给这个人听，人把这些说出来，会精神状态好很多。
