缺少运动的15种症状，健身可以促进身体的新陈代谢，适当的运动可以帮助我们减轻压力，简单的运动也可以帮助我们锻炼身体，但是在生活中有很多人都不喜欢运动，以下分享缺少运动的15种症状。
缺少运动的15种症状1
一、气色不佳
运动能让血液流动，皮肤细胞会因为良好的血液循环而获得所需的养分。所以如果细胞无法获得这些物质，也就是你们在做运动，促进血液流动。那你可能会看到脸上出现更多的痘痘暗沉现象、皱纹。
二、发痒
如果不让身体动一动，你的身体系统就会习惯低活动量的生活方式。所以假设有朋友约散散步或者骑单车，这样极具升高的活动量，将引发血液循环的混乱。血液会涌向你的肌肉和皮肤，让那里的神经因为压力增高而发痒。 三、呼吸急促
如果不经常运动任何超过日常活动量的运动，都会让你气喘嘘嘘。走一小段楼梯，追公交，甚至打扫房子，都会让你需要休息才能喘过气来。
四、无精打采
如果整天都坐着的话，就别期望会神采奕奕、充满活力。这与血管中的血液输送息息相关，运动能促进血液循环。你已经了解这对体内细胞的作用，而不仅对肌肉而已。如果没有定期的活动，你的整个身体系统就像停顿下来一样，而你的活力值也会急剧下降。
五、失眠
如果你整天都没有消耗大量的精力，身体就很难会进入睡眠模式。就算你整天觉得疲劳没力气又懒懒的也不表示到了上床时间就会马上想入睡。运动能消耗你的精力。所以到了该睡觉的时候，身体就会非常渴望好好休息。
六、对糖份的渴望
有许多缺乏运动的后果是彼此相关的。而现在讲的这个负面影响则是由无精打采所引起。你的身体会渴望摄取糖分作为快速的燃料来源来提振精神。问题是在你填饱垃圾食品和咖啡因后，很快就会昏昏欲睡。这代表着当摄取越多的糖份时，你的身体就想要更多，才能保持有精神的状态。
七、意识模糊
如果大脑得不到足够的氧气，因为血液循环差与心肺能力弱造成的，它就不会处于巅峰状态，少了规律的运动，你可能会发现自己很难集中精神且专注的完成工作和学习。你曾经走进房间，却忘记了要做什么吗？就是这种情形。
八、头晕
当缺乏规律运动时，血压会产生波动。所以假设你在血压低时弯腰捡东西站起来的时候，就立即会感到一阵晕眩。你的血压过高，可能会经常出现头痛、心律不齐，甚至视力等问题。
九、容易生病
更好的睡眠，健康的饮食，以及因为有活力的生活方式而带来的所有事情都有助于增强免疫力。如果你的生活过的很懒散，那么免疫系统变差会使你感冒还有流感更可怕的东西。你需要让身体的防御系统保持在良好的状态，才能保护自己，远离世上那些可怕的细菌和感染。
十、肌肉无力
如果你的肌肉缺乏运动，他们就无法练出力量。事情就是如此。不做运动的话，你可能会连把购物袋提进屋里都很困难。即使只是站久一点，也会让你精疲力竭。
十一、受伤
练出肌肉的力量，通常代表会提升平衡感，并让思绪更清楚。假设你去提起那些购物袋，最后却因为超出肌肉的负荷而伤到背部。
十二、身体僵硬
当你锻炼肌肉时，不仅能练出力量，也可以改善灵活度。若少了运动的伸展代表会出现肌肉疼痛、关节僵硬。
十三、体态不良
你可能会将肌肉联想到举哑铃，并向阿诺施瓦辛格一样大秀肌肉。但他们还有更重要的功能，你光是在走路坐着或站立时，都需要靠他们来挺起身体，肌肉无力通常会让你变得懒散，而姿势不良会导致腰部、背部、颈部的疼痛等问题的发生。
十四、消化问题
如果比较胖肠胃不能获得足够的氧气，并因为渴望吃进一堆垃圾食品等等，就别指望他们也能正常工作。加上由于你的身体处于停顿状态，所以代谢也会同样减缓，接着就会出现消化问题，像是胃酸逆流、胀气等不正常的消化情况。
十五、骨骼问题
运动也能让骨骼更加强壮。力量训练、是跑步、慢跑这样的运动，会对骨骼产生压力。你的身体会以强化骨骼为应对。如果不这么做骨骼会变得更疏松以及脆弱，这代表骨折的风险增加以及骨质流失，骨质流失尤其危险。因为当看到症状时，通常为时已晚了。
缺少运动的`15种症状2
第一种症状：脾气易燃易炸
第一种症状是我们开始变得易燃易炸，原本好脾气的你，变得非常容易生气，这可能说明我们已经缺乏运动啦，我们已经需要来一场流汗的有氧运动了。
因为我们的脾气不好可能是出自于心理上压力过大，而心理上的压力过重的话，就会引发一些疾病，所以我们需要在心理压力太大的时候调节自己，运动调节就是非常不错的方法。有氧运动可以为身体吸收一些氧气，帮助身体得到充分的氧气和运动，从而让我们放松下来。
第二种症状：情绪敏感低落
第二种症状也是我们的心理方面的，就是当我们开始敏感，情绪非常容易低落的时候，这也是身体在求救呢，我们也得抓紧时间出去运动一下了。情绪敏感低落是抑郁情绪的前兆，一直保持抑郁情绪又可能会引发抑郁症，所以，心理健康不容小觑。
很多心理医生为抑郁症患者开出的辅助药方就是：有氧运动。确实有氧运动能改善我们的抑郁心理，并且有帮助我们消除各种不好的情绪去，带给我们快乐。因为在做有氧的时候我们会因为一种叫内啡肽的物质而感到快乐和愉悦，这对于改善心理的健康是非常有帮助的哦。
第三种症状：身体乏力
第三种症状是身体乏力，当我们缺乏运动的时候就会感受到身体乏力。做什么都没有力气，就连上个楼也是气喘吁吁的，真的是太难受了。而且非常容易疲劳，经常是运动一会儿就累了。这就是身体乏力了。
如果身体乏力的话，我们就得出去运动啦，身体乏力、容易疲劳时身体给我们发出的求救信号！
第四种症状：开始肥胖
肥胖也是运动不足的体现，如果我们缺乏运动的话，就会导致吸收的热量没有办法消耗，最后就变成了热量，热量会堆积成脂肪，从而变成了肥肉。所以，开始肥胖也是我们日常消耗不足的一个表现，如果你不想变得越来越臃肿的话，就用运动抓紧改变自己吧。
第五种症状：手脚冰凉
手脚冰凉是气血不足的表现之一，而气血不足很大原因就是因为缺乏运动。缺乏运动，我们的气血就上不去，就容易导致身体产生一些小的小症状，比如说是手脚冰凉、月经不调。但是这些症状因为看上去没有什么问题，所以很多人都是选择忽略，不去在意，但是小问题如果不去在意的话，问题就会越积累越大的，所以我们可得小心，不可以马马虎虎的。如果你不想以后后悔，那么从现在每天都运动吧。
