骑车减肥还是走路减肥，个人可以根据个人情况选择喜欢的减肥方式。骑车与走路其实都是可以减肥的，有的人可能更加喜欢骑车，那么跟小编一起来看一下骑车减肥还是走路减肥吧！
骑车减肥还是走路减肥1
1、骑车减肥还是走路减肥
骑车和走路都可以减肥，但是个人认为走路减肥效果更好，同样的一段路程，走路比骑车消耗掉饿卡路里更多，如果是相同的时间，骑车的效果也不如走路的减肥效果更好，因为骑车是我们发明出来的一种省力气的行走方式，如果骑车使用的力气比较多的话，那么人们就会愿意走路而不愿意骑车了。但是需要注意的是走路减肥一定要保持一定的速度才能达到减肥的效果，并不是慢慢悠悠的走路也是可以起到好的减肥效果的。
2、骑车减肥和走路减肥消耗的热量
每个人可以根据个人情况选择喜欢的减肥方式。骑车与走路其实都是可以减肥的，有的人可能更加喜欢骑车，有的人可能更加喜欢走路，两种方式可以选择一种适合自己的自己也比较喜欢的方式进行，骑车与走路的减肥效果要根据骑车或者是走路的快慢来决定，比较快的话消耗的热量就会比较多，慢一些的话消耗掉的热量可能就会比较少，在相同的'距离下，骑行10公里大约消耗260大卡的热量，平均每公里消耗26大卡，而步行10公里能消耗375大卡，平均每公里消耗37.5大卡的热量，相对来说步行消耗的热量更多一些。既然是要减肥就一定要选择自己喜欢的可以坚持的运动方式，并且保持能够减肥的速度。
骑车减肥还是走路减肥2
在平坦的道路上慢悠悠地骑车，却达不到锻炼效果。利用坡道，在蹬车方法上下功夫，以增加心跳速度，并在一定范围内保持稳定，这是骑自行车减肥 运动的要诀。 骑自行车的减肥运动，由于大腿持续不断运动，促进血液循环，使体内摄入大量氢气，可说是效果极佳的有氧运动 !
1、上坡时，臀部不要抬起
如果你家附近有一条较长的缓坡道路，那么这条坡路就是绝佳的自行车锻炼场地。但如果路面太陡，不仅心跳速度会过快，同时还可能因蹬车用力过度，而导致膝部酸痛，随意宜选择坡度较缓的路面。
选择一条骑车上坡要花5分钟的路面最佳。蹬车的要领是：臀部不要离开坐垫，双脚用力蹬车，不要改变车速。
2、下坡时，让脚踏板空转
骑上坡后，自然希望喘口气歇歇脚，但是如果此时停下来休息，那么好不容易加快了的心跳速度又要恢复常态，所以必须继续腿部的运动。尽量让脚踏板不受任何动力，空转着下坡，不过在进行此过程中，必需特别注意自身安全。
3、如果道路的坡度不够，可将坐垫调到最低位置
有的人大腿肌肉发达，可以毫不费力地骑车爬上缓坡。锻炼时，不妨将坐垫高度调到最低位置，以降低臀部的位置。
