【导读】：消除腿部水肿超简单！不管你是因为天气忽冷忽热、血液循环不好，造成腿部水肿，还是上班(或搭飞机)久坐、久站导致下半身浮肿，都一定要试试这两招。
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消除腿部水肿超简单！不管你是因为天气忽冷忽热、血液循环不好，造成腿部水肿，还是上班(或搭飞机)久坐、久站导致下半身浮肿，都一定要试试本站小编跟大家分享的这两招，只要抓对诀窍就能有效改善腿部水肿问题。
1.辅具 先准备一条弹力带
Tips 启动大腿内侧肌肉 藉由伸展动作让腿部肌肉拉长放松 改善水肿
Step1 将弹力带带到你的右脚脚掌 把左脚脚跟推向地板延伸伸直
Step2把左脚脚跟推向地板延伸伸直
Step3右脚脚掌踩向天空 左手放在你左侧的骨盆 保持骨盆的安定 吸气 把脊椎拉长
Step4 吐气 大腿的跟部做一个外旋的动作
Step5当你的脚在推的同时 小腿的肌肉在延伸 大腿的肌肉在延伸 肌肉已经放松了 并且变得很修长
Step6吐气 带回来 你可停留三到四个呼吸
Step7 膝盖弯 然后左右换脚练习
Step8 然后左右换脚练习
2.辅具 准备一个瑜珈枕
Tips 屁股可以顶到枕头 双脚放在枕头上 膝盖微微弯曲 让大腿跟小腿都靠在枕头上放松
Step1 躺在家中床上 准备好瑜珈枕/枕头 把双脚靠在枕头上 呈现一个L字型
Step2 这时双脚的血液循环会带回上半身 双手向左右延伸放松 记得小腿跟大腿 都要贴近枕头 这样就可以达到非常好消除水肿的方式
