【导读】：今天爱秀美小编跟大家分享一组简单有效的腿部运动，只需要一张瑜伽垫，一个瑜伽枕就可以完成。不光能帮助你消除下半身的水肿，还能有效塑造细长直的腿型哦！
本站原创文章 禁止转载
浮肿也是导致腿粗的元凶
其实本身肉肉不多，但是平时缺乏锻炼，下半身容易出现浮肿，双腿也会看上去比平时肿很多。水肿型的身材更恼人，又不像赘肉型胖的那么专一。想要有效消除腿部浮肿，重现紧致好身材，私下就要多做一些腿部的锻炼，拉伸肌肉，帮助下半身消除水肿。
下面跟大家分享一组简单有效的腿部运动，只需要一张瑜伽垫，一个瑜伽枕就可以完成。不光能帮助你消除下半身的水肿，还能有效塑造细长直的腿型哦！
【消除腿部水肿其实超简单】
第一组：
平躺在瑜伽垫上，一条腿弯曲，另一条腿抬起，双手拉着弹力绳，向身体的方向下拉。
感受到肌肉拉伸的时候，另一条腿慢慢伸直。
接着，慢慢拉动弹力绳，同时腿做顺时针的旋转动作。
尽可能的下压，让双腿得到充分的伸展。
然后慢慢恢复初始动作，整个过程中注意调整呼吸。
第二组：
平躺于瑜伽垫上，双腿并拢，贴放在瑜伽枕上。
屁股贴住枕头，同时双腿膝盖弯曲，大腿和小腿肚保证是贴在瑜伽枕上的。
慢慢调整姿势，这招有很好的消除腿部水肿的效果。
