【导读】:羡慕别人纤细笔直的筷子腿?其实你也可以拥有哦!有腿粗烦恼的MM们别担心,今天爱秀美小编跟大家分享一组有效的瘦腿运动,在家就可以轻松瘦出美腿。
本站原创文章 禁止转载
羡慕别人纤细笔直的筷子腿?其实你也可以拥有哦!有腿粗烦恼的MM们别担心,今天本站小编跟大家分享一组有效的瘦腿运动,在家就可以轻松瘦出美腿。
【8组瘦腿运动】
第一组:
大跨步,弓步压腿,右手扶地,保持身体的平衡。
第二组:
双手扶地,一条腿撑地,另一条腿做伸腿,抬起,然后收回的动作,换边进行。
第三组:
跪姿,双手撑地,脚掌支撑,膝盖腾空,坚持10秒。
第四组:
身体呈三角形,双脚不离地做登山动作。
第五组:
坐姿盘腿,双手自然放置在膝盖处,肩膀做环绕动作。
第六组:
仰卧,双腿离地,肩膀腾空,双腿交叉运动时,双手配合做摆动动作。
第七组:
双手叠放在后脑勺处,膝盖弯曲抬起,脚尖做抬起放下动作。
第八组:
双手抱膝,身体在瑜伽垫上做扭转动作。