【导读】：女人可以因翘臀而美丽，但扁平的臀部可就不美丽了。甚至会是一个弱点。拥有诱人的臀部曲线是每个女人的梦想，小编今天教大家几个简单的小动作，练成无敌电臀！
美臀是一种诱惑:臀部是性感的重要组件,美臀是一种诱惑!难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还少不了突出臀部之美,企图把美臀塑造得"惊心动魄
检测:你的臀部够诱人吗?看看年龄和相应的臀围比例是多少呢(公分)？
年龄：20-30岁；30-40岁； 40-50岁。
臀围：身高*0.542；身高*0.553；身高
下面教大家一个简单的动作
功效：不断重复伸展和收缩臀小肌和股方肌,挤压和消除臀部多余脂肪,提臀并美化臀形,是产后想要恢复身材的女性的最佳选择。
提示：均匀地呼吸,保持双肩的放松,不要耸肩,同时练习过程中髋部不要向外翻转,尽量与地面平行,保持3次呼吸,做另一侧练习。
动作：
第一步
跪立，双臂伸直，与地面垂直，身体成四脚板凳状。
第二步
吸气，抬头，塌腰，翘臀 ，同时将左腿向后伸出，尽量向上抬高，眼睛看向上方。
第三步
呼气，低头，弯曲左膝，尽量用左膝盖接触额头，边吸气，还原身体，做另一侧。
