哈密瓜的功效与作用营养价值，哈密瓜来自于新疆盛产的水果之一，是夏天常吃的一种水果，哈密瓜直接吃和榨汁喝都很不错，直接当水果吃方便快捷味道甜美，以下分享哈密瓜的功效与作用营养价值。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜，性寒味甘，含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等。哈密瓜香甜可口，果肉细腻，而且果肉愈靠近种子处，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一点，吃起来更美味。
哈密瓜的功效
1.防晒
哈密瓜中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助细胞抵抗氧自由基，氧自由基会对细胞造成伤害，而在太阳底下暴晒却有可能产生氧自由基，所以哈密瓜能够防晒伤。
2.美容养颜
哈密瓜中含有多种类型的维生素，比如水溶性维生素C，这种营养元素有利于促进身体中的代谢，让我们的肌肤变得更为光滑。哈密瓜中的营养元素也是抗氧化剂，能够帮助我们延缓衰老。
3.维持孕妇身体健康
女性孕期需要大量的叶酸来维持身体健康，而哈密瓜中可以有效为孕妇提供丰富的叶酸。女性在孕期适当吃一些哈密瓜，可以预防妊高症和孕期贫血，对孕妇身体健康大有裨益。
4.利尿防便秘
由于哈密瓜的水分含量高，所以哈密瓜利尿，哈密瓜中还有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，所以也可以防便秘，而且哈密瓜性凉，还可以降火。
5.提高身体免疫力
哈蜜瓜营养丰富，能满足人体对多种不同营养成分的需要，特别是人们吃哈密瓜以后，可以补充大量水溶性维生素c和b类维生素，这些物质可以维持人体正常机能，促进人体新陈代谢，能让人体的免疫力明显提高。
哈密瓜能吃多吗？长期吃哈密瓜好吗？
1、不能吃多
哈密瓜属于寒性的水果，食用过多会引起体寒的症状。哈密瓜具有生津止渴的作用，不仅含有丰富的维生素E，而且能够增强人体食欲，促进肠胃的消化功能。吃多了哈密瓜会导致女性月经推迟，月经量少，经血暗红，痛经等月经不调症状。
2、有害健康
哈密瓜属于寒性水果，哈密瓜不能吃多，哈密瓜吃多了之后导致胃胀和胃痛。哈密瓜不能吃多，吃多了对人体健康十分不利，建议体寒的人不要食用太多的哈密瓜。哈密瓜吃多了会伤及脾胃健康，经常腹泻和尿频的人，不要吃得太多。
3、注意事项
哈密瓜属于寒性水果，建议体寒的人不要食用哈密瓜，以免加重体寒的症状。哈密瓜不能吃的.太多，吃太多的哈密瓜会对胃部造成伤害，对人体健康十分不利。哈密瓜不能与海鲜食物一起食用，两者一起食用会产生化学反应，生成难以消化的物质。
吃哈密瓜的好处
1、护眼：哈密瓜中富含大量维生素，其中的一种，维生素A，不经可以营养皮肤，还可以起到保护眼睛的作用，保护视网膜，减少白内障，预防近视的发生。而且哈密瓜滋养皮肤，消除水肿，所以还具有美容的功效，对孕妇来讲是很好的。
2、预防胎儿畸形：哈密瓜首先能够消除水肿，对孕妇起到很好的作用，而且哈密瓜中有一种物质叫叶酸，它可以补充孕妈妈身体营养的同时，还可以营养胎儿，促进胎儿生育，预防胎儿畸形，所以哈密瓜对孕妇是很好的一种营养品。
3、预防便秘：哈密瓜可以起到一个很好的降温，防暑作用，其中富含纤维素，可以治疗上火，便秘等情况，是清热解毒的一种，而且哈密瓜中的水分很多，也很美味，不仅可以增加食欲，还可以帮助通大小便。
4、预防癌症：哈密瓜中含有丰富的维生素b和维生素c，它们被人体吸收以后，不但可以提高身体免疫力，还能提高身体的抗感染能力另外哈密瓜伊丽莎白中还含有矿物锰以及一些超氧化物岐化酶，这些物质都能预防细胞癌变，也能抑制癌细胞再生，对人类的高发癌症有明显的预防作用。
5、预防冠心病：冠心病是现代人类的高发疾病，平时人们多吃哈密瓜伊丽莎白就能预防这种疾病的发生，因为这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以促进人体内钠的排出，也能软化血管，清理血液中的胆固醇，能软化血管，预防冠心病。另外微量元素钾还能预防肌肉痉挛，可以让人类身体的肌肉损伤，快速恢复。
