哈密瓜的营养价值高吗，哈密瓜，古称甜瓜，甘瓜，维吾尔语称“库洪”，源于突厥语“卡波”，意思即“甜瓜”。哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。下面看哈密瓜的营养价值高吗。
1、哈密瓜中含有丰富的苹果酸和果酸，另外，哈密瓜中还含有丰富的维生素物质，比如我们经常所说的维生素c，我们知道维生素c是一种不仅在食物中大量含有，而且在药店我们也经常可以看到关于维生素C的药品
这就说明我们在日常生活中需要非常多的补充维生素c，而维生素c也并不会让我们失望，在大量的补充一些维生素c之后，可以帮助我们提高免疫力，避免流感等流行性感冒疾病降临到我们身上，更可以帮助我们达到一个美容养颜的目的。
2、哈密瓜中含有丰富的维生素a，现在的社会有两种人，一种是学生还有一种就是上班族，而这样的两种人，他们都会出现一个共同的特征，那就是由于经常性的劳作，以及熬夜而导致的眼视力下降，出现眼干，眼涩等症状。那么多补充一些维生素a就可以帮助缓解这种症状，帮助我们的眼视力达到一个比较好的水平。
3、哈密瓜中还含有很多的矿质元素，比如钙，铁，钠，钾等，而这些微量元素在我们进行补充之后，也可以帮助我们达到调节身体的效果。
我们知道哈密瓜的应季季节为六月份，八月份以及11月份，他们分别是一些早中晚的哈密瓜，但是哈密瓜在成熟之后，还经常被大家用来做成各种哈密瓜干，哈密瓜果脯等，所以大家在日常生活中选择吃这样加工过的哈密瓜，也是可以帮助补充营养的哦。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜含有大量碳水化合物和一定量的脂肪、蛋白质，维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质以及钾、钙、磷、铁等矿物质。
哈密瓜的功效与作用
1.美容养颜
哈蜜瓜富含β-胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，加上所富含的维生素C是天然的抗氧化剂，因此吃哈密瓜能促进胶原蛋白形成 ，让皮肤充满弹性，还可以防止雀斑、细纹、皱纹的产生。
2.预防贫血
哈密瓜含有非常肺腑钙、磷、铁等等元素，并且很有各种维生素，其中铁的含量是肌肉的两到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜还具有促进机体造血功能，可以防治贫血。
3.保护肝脏
哈密瓜所含的葫芦素B能减轻慢性肝损伤，从而阻止肝细胞脂肪变性及抑制纤维增生，所以常吃哈密瓜可以很好的保护肝脏。
4.保护视力
经常食用富含β-胡萝卜素的哈密瓜可以降低患白内障的风险。哈密瓜富含的类胡萝卜素可以增强视网膜对紫外线的过滤功能，预防眼睛老年性黄斑的产生。
5.预防心血管疾病
吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝块的形成。哈密瓜含有钾元素，有助于输送氧气到心脏，调节体内的水平衡，还可以预防动脉硬化和动脉粥样硬化。
看完上文的介绍后，相信大家对哈密瓜的营养价值已经有了自己的认识了，此外还介绍了哈密瓜的功效与作用，希望今天分享的`内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
1、抗氧化
哈密瓜中的抗氧化物质非常丰富，大家应该都知道自由基对细胞的损害是不可估量的，而哈密瓜中的抗氧化物质则可以有效抵抗这种损害。
2、预防冠心病
钾元素可以有效预防冠心病，而哈密瓜中则含有大量的钾元素，对冠心病有很强的预防效果。
3、防癌
防癌是很多水果都具有的功效，哈密瓜也不例外，因为它的果肉含有大量B族维生素。
4、美容养颜
哈密瓜中的维生素c含量也是很高的，维生素c能起到抗氧化和美白的作用，常吃哈密瓜有很不错的美容效果哦。
5、促进造血功能
这是一种比较特殊的功效，哈密瓜对人体的造血功能有明显的促进功效。
哈密瓜是一种很好的水果，不仅好吃，还能保健。
第一，哈密瓜含有丰富的维生素及钙、磷、铁等十多种矿物质，药用价值高，是适合孕妇食用的天然保健果品，吃哈密瓜可以防治贫血。
第二，哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1、3倍。吃哈密瓜有利于人的心脏和肝脏工作以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能，加强消化过程。
第三，哈密瓜中含有一定的叶酸成分，它能缓解保水，帮助身体排除多余的钠。还可预防小儿神经管畸形。
哈密瓜的营养价值极高，有着“瓜中之王”的美誉，在我国有着较为广泛的种植，食用口感极好，深受人们的喜爱。
哈密瓜中富含多种营养成分，比如说糖分、膳食纤维、苹果酸、果胶、维生素A、维生素B、维生素C、尼克酸和多种矿物质元素（钙、磷、铁、锌等）。
尤其是微量元素中铁元素的含量，是肌肉的三倍，是牛奶的17倍，还有就是维生素C的含量，在所有瓜类中更是名列前茅。
在国内，我国哈密瓜最主要的生产地是新疆东部的吐哈盆地，这里属于典型的大陆性干旱气候。
来自天山的雪水、较长时间的光照、较大的昼夜温差、略带碱性的土壤等，这些元素使得这里生产的哈密瓜格外的甜，营养价值更高。
经常食用哈密瓜的好处还是非常多的，比如说：补充身体营养、提高身体免疫力、美容养颜、润肠排毒等作用。
但是哈密瓜中的糖分较高，属于凉性食物，如果血糖较高，还有就是体寒者、肠胃不适者不建议这类人群食用哈密瓜。
