女人吃榛子会发胖吗

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女人吃榛子会发胖吗。喜欢吃榛子的亲们一定没少炒榛子，说起生榛子怎么炒更是头头是道，炒制的榛子比起新鲜的榛子来多了股香味，更诱人，口感也更好。下面看女人吃榛子会发胖吗。

女人吃榛子会发胖吗1

晚上吃榛子是否会发胖，需要根据食用量进行判断。自身的体质也不同，具体也要因人而异，不能够一概而论。

榛子属于比较常见的坚果类食物，其中含有油脂成分，同时也有多种矿物质和氨基酸成分。如果晚上少量吃榛子，通常不会导致身体出现肥胖症状。但是如果榛子的食用量比较多，同时搭配蛋白质及油炸类食物食用，比如炸鸡腿、炸鸡翅等，就可能会对体型造成影响，引起脂肪堆积。

减肥的过程中需要尽量减少榛子的摄入量，还要选择维生素含量丰富的绿色蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、火龙果、白菜等，能够为身体补充多项营养物质，不会诱发身体肥胖。而且减肥过程中还要养成良好的生活习惯，需要保证充足的睡眠时间，不可以过度熬夜。同时要多做有氧运动，每天坚持骑自行车或者跑步，以消耗体内多余热量，提高自身的新陈代谢率，对减肥和瘦身有一定的帮助。

女人吃榛子会发胖吗2

女人吃榛子的好处

1、润泽肌肤

它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。

2、预防便秘

榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。

3、抗癌

榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。

4、预防心血管疾病

榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。

5、增强体质

榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5%，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。

6、明目健脑

增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。

榛子的营养价值

1、榛子有天然香气，还包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分。

2、果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。

3、榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。

4、每百克榛子果仁含钙316毫克，是杏仁的`3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高于其他坚果；含铁8.6毫克，是其他坚果的1~3倍。

5、每100克干品榛子中含有水分7.3克，蛋白质22克，脂肪44.8克，粗纤维9.6克，灰分3.5克、碳水化合物14.7克，胡萝卜素50微克，核黄素0.15毫克，钙104毫克，钾244.毫克，钠4.7毫克，镁420毫克，铁6.4毫克，锰12.94毫克，锌5.83毫克，铜3.03毫克，磷422毫克，硒0.78微克，尼克酸2.9毫克。

以上为大家介绍了女人吃榛子的好处以及榛子的营养价值，想必大家对榛子这种坚果有了更多的了解。此外，小编提醒大家，榛子虽营养丰富，但是凡事过犹不及，所以大家吃榛子的时候要适量，同时因为榛子含有丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食。