维生素A胡萝卜猪肝

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维生素A胡萝卜猪肝，很多人都想知道，吃什么补维生素A快，其实很多东西吃了之后，都可以补充维生素A，常见的动物肝脏、鸡蛋，都是富含维生素A的食材，下面看看维生素A胡萝卜猪肝。

维生素A胡萝卜猪肝1

维生素A含量最高的食物：

1、动物的肝脏，比如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝，这些动物的肝脏当中往往都含有非常高的维生素A。

2、蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋，这些蛋类食物的蛋黄当中往往都含有丰富的维生素A。

3、植物性食物当中橙红色的食物，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒、橙子，这些橙红色的食物当中往往含有丰富的维生素A。

补充维生素A的食物：

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝、鹅肝，这些动物的内脏当中会含有丰富的维生素A。

2、动物的蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素A。

3、深海的鱼类，比如黄花鱼、沙丁鱼、凤尾鱼，在这些鱼类当中也含有丰富的维生素A。

4、富含有维生素A原的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、柿子椒，其中含有丰富的维生素A原也叫类胡萝卜素，经过体内的转化能够变成维生素A，进而达到补充维生素A的作用。

1、胡萝卜。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内转化为维生素a，才能被身体吸收。有研究显示，每天吃两根胡萝卜能够有效补充维生素a，防治各种疾病。胡萝卜既可以炒食，也可以生吃，与瘦肉一起炒食营养吸收率会更高。

2、西红柿。西红柿含有大量的胡萝卜素，能够提供维生素a，具有清热止咳、养阴凉血的作用，能够使皮肤恢复光泽。皮肤干燥的人可能是缺乏维生素a，平时可以多吃西红柿。

3、猪肝。猪肝是一种补血食物，含有较多的维生素a、铁质、磷等，非常适合气血虚弱的患者。多吃猪肝还能够改善脸色暗黄、夜盲、浮肿、脚气等病症，对身体健康非常有益。

4、红薯。红皮番薯含有丰富的胡萝卜素，在人体内经过吸收转化为维生素a，具有滋润皮肤的作用，非常适合因缺乏维生素a患上皮肤病的患者。经常吃红薯还可以补中和血，调节体液，去除胃火。

5、哈密瓜。哈密瓜是维生素a含量较多的水果之一，能够增强细胞抗防晒的能力，有美容养颜的作用，对皮肤健康非常有益。

以上是维生素a含量较多的5种食物，包括胡萝卜、西红柿、猪肝、红薯、哈密瓜等。维生素a是非常重要的维生素，对眼睛及皮肤健康极其重要，我们平时要多吃富含维生素a的食物，尤其是胡萝卜。严重缺乏维生素a对身体健康危害非常大，饮食调理作用不大，患者需定时服用营养补充剂。

维生素A胡萝卜猪肝2

1. 动物肝脏

吃什么补维生素A快，这是很多人都想知道的事情，其实很多食物中都有维生素A，自己在平常买菜时，可以适量买点动物肝脏来吃，例如猪肝等等，正常情况下，一个月吃两三次左右，每次不要吃的太多，从食物中获取的维生素A就足够身体使用，常见的牛肝和羊肝，也含有丰富的维生素A，可以根据自己的情况来选择。

2. 鸡蛋

补维生素A快的方法有很多，吃鸡蛋就是常见的方法，在鸡蛋中含有的维生素A，主要集中在蛋黄里面，鸡蛋里面还含有一定的卵凝脂和蛋白质，可以帮助身体组织进行修复，让细胞再生的能力加强，但是里面胆固醇的含量也比较高，建议一天只吃一个鸡蛋。

3. 胡萝卜

可以通过吃胡萝卜来补充维生素A，在胡萝卜里面含有一种特殊的成分，就是胡萝卜素，可以在人体内转化成维生素A，能有效的补充维生素，可以避免维生素A在炒菜的过程中流失，想要快速的补充维生素A，可以多吃点胡萝卜，也不会导致身体肥胖，在锅里少放点油，把胡萝卜翻炒一下即可。

4. 南瓜

吃南瓜补维生素A也比较快，这是常见的食材，跟胡萝卜一样的道理，在南瓜里面含有的物质，也会在体内转化成维生素A，这就是南瓜中的类胡萝卜素，可以帮助眼睛提高视力，调节视网膜的感光性，南瓜的性质也比较温和，不会对肠胃产生刺激，如果是肠胃不好的人，就可以通过吃南瓜来补充维生素A，南瓜里面还含有一定的果胶，可以避免饭后血糖过高，是补充维生素A的优选。