含蛋白质高的水果，蛋白是身体关键的营养元素之一，尽管并不是每日必需的发热量供应，蛋白肯定是身体中不可或缺的，每一个人每日均值要摄取75g上下的蛋白，下面分享含蛋白质高的水果
含蛋白质高的水果1
鳄梨也是一种含有蛋白的新鲜水果。除开蛋白之外，还包括锌，化学纤维，叶酸片，尼克酸和别的必不可少营养元素。除此之外，它還是有利心脏身心健康的必须脂肪酸来源于。但有别于别的新鲜水果的是，鳄梨的热量较为高。
高蛋白食物新鲜水果还包含无花果。与鳄梨一样，干无花果的发热量很高，而且包括很多碳水化合物化合物。除此之外，它還是蛋白，化学纤维，钙，钾和别的营养元素的来源于。也更是由于营养丰富，很多高级营养师将其列入身心健康特色小吃。
水蜜桃的蛋白质含量也很丰富多彩。均值每一个水蜜桃包括2克蛋白。这类新鲜水果還是化学纤维，维他命C和A的优良来源于。除此之外，菠萝蜜也是一种非常好的蛋白质来源。
建议建议：别的蛋白质含量高的新鲜水果还包含枸杞，刺莓，苹果，椰子鞋，黑莓，李子果，梨，甜瓜，蜜瓜，青柠檬，哈蜜瓜，香蕉苹果和大樱桃等。干枸杞的蛋白质含量最大，达到每一份四克。
食物名称 每100克食材的蛋白质含量：
家畜的奶，如牛乳、牛奶、马奶等：牛乳除供应蛋白外，更关键的是它还可出示丰富多彩的优质蛋白质，可防止钙的缺失。脱脂奶的含钙最大，植物油脂成分基本上沒有，故脱脂奶泡成的牛乳，是成人维持身材苗条的最好蛋白和钙的来源于。
家畜的肉，如牛、羊、猪、羊肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等：因为身体需要的氨基酸种类与动物蛋白的内的碳水化合物更为符合，因而畜类蛋白的营养成分要高过天然植物的蛋白。在动物蛋白的中，因为牛乳、蛋类食品的蛋白具备易于消化，氨基酸种类齐备，不容易造成痛风发作的特性，其营养成分是全部高蛋白的食物中最好是的。
蛋类食品，如生鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等：鸡蛋黄蛋白质含量稍高于蛋白质，但一个鸡蛋黄会含达到300mg的胆固醇，即便是心脏沒有病的人，都不应多食鸡蛋黄，而蛋白质的胆固醇成分是0；鸡蛋黄含很多植物油脂，平常的鸡蛋黄我们看不出来有植物油脂，但你将鸡蛋黄放到微波炉加热中一烤你也就会发觉能排出很多的油，在咸蛋的鸡蛋黄中也可看获得鸡蛋黄的植物油脂，蛋黄的热量是蛋白质的6倍，因此 鸡蛋黄也是热量高的食物，是减肥瘦身的人需要节食减肥的食材。
含蛋白质高的水果2
番石榴
每100克番石榴含2.6克蛋白质。水果还富含维生素C和果胶。粉红番石榴中含有番茄红素，一种有益的抗癌抗氧化剂。将番石榴添加到自制的水果沙拉中或单独食用。
菠萝蜜
每100克菠萝蜜含1.5克蛋白质。这种独特的水果还富含抗氧化剂和营养成分，例如维生素A，B和C，以及钙，铜，镁和锰。
金橘
金桔富含维生素A，B和C，每100克食用至少提供1.9克蛋白质。此外，金橘是omega-3和omega-6脂肪酸的重要来源。
百香果
每100克百香果至少含有2.5克蛋白质。这种水果还提供纤维和维生素C，它们都能改善新陈代谢并增强免疫力。
石榴
石榴每100克至少包含5克蛋白质，使其成为此列表中蛋白质含量最高的.水果之一。在沙拉中加入石榴，或喝新鲜的有机石榴汁。
李子
李子是高糖的干果，所以要适量食用。100克西梅可提供2.2克蛋白质。李子还含有大量的纤维和多酚，有助于促进心脏健康并降低癌症风险。李子中的纤维不仅可以帮助控制血糖水平，还可以帮助您 保持健康的体重。零食少量梅子，以增加蛋白质和纤维的摄入量。
含蛋白质高的水果3
高蛋白的水果有哪些
1、杏仁的蛋白质含量就极其丰富，并包含钙，锌，叶酸，钾，铁，纤维等多种营养物质。
2、鳄梨也是一种富含蛋白质的水果。除了蛋白质以外，还包含锌，纤维，叶酸，尼克酸和其他必需营养素。此外，它还是有益心脏健康的健康脂肪酸来源。但不同于其他水果的是，鳄梨的热量比较高。
3、高蛋白水果还包括无花果。与鳄梨一样，干无花果的热量很高，并且包含大量碳水化合物。此外，它还是蛋白质，纤维，钙，钾和其他营养素的来源。也正是因为营养丰富，许多营养师将其列为健康小吃。
4、桃子的蛋白质含量也很丰富。平均每个桃子包含2克蛋白质。这种水果还是纤维，维生素Ｃ和A的良好来源。此外，菠萝也是一种很好的蛋白质来源。
5、其他蛋白质含量高的水果还包括枸杞子，覆盆子，苹果，椰子，黑莓，李子，梨，西瓜，蜜瓜，柠檬，哈密瓜，香蕉和樱桃等。干枸杞子的蛋白质含量最高，高达每份四克。
高蛋白的食物有哪些
1、奶类食物以及奶制品，牛奶、酸奶、奶酪。每天都喝一杯牛奶可以保障你在吸收蛋白的时候也吸收了钠。
2、肉类食物,中的蛋白质含量在10%至20%之间，俗称的瘦肉是脂肪含量较少的肉，而肥肉是脂肪含量较多的肉，瘦肉的蛋白质含量比肥肉多。
3、蛋类食物。蛋由蛋清和蛋黄组成。蛋清和蛋黄分别约占总可食部的2/3和1/3。蛋清中营养素主要是蛋白质。
