睡前喝牛奶可以吗

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睡前喝牛奶可以吗，牛奶虽好，可是如果不注意饮用的时间和方式的话，将导致牛奶中的营养白白浪费，甚至还有可能会影响到人体健康。接下来小编给大家分享睡前喝牛奶可以吗。

睡前喝牛奶可以吗1

睡前喝牛奶好吗？答案是肯定的，睡前喝一杯热牛奶对安然入睡帮助很大。常有人半夜里神经还处于高度兴奋状态，导致无法入眠，这时应该先了解，如果是长期失眠的话，需从生活形态来改进，如果只是一时的睡不着，热牛奶倒是可以帮助你。而且，一般安眠药的作用随时间的延长会逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐增强的，特别是在下半夜会睡得更香甜。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，而且又不会使人成瘾，牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L-色氨酸，由于L-色氨酸的作用，往往只需一杯奶就可以使人入睡。

热牛奶就是融合氨基酸+钙质的双重功能，加上热的东西能让体内感觉温暖，而达到提高放松身心的效果。只不过需要注意温度调整，过热反而会造成刺激觉醒，所以温度只要比人体肌肤稍微热一点即可。

临睡前喝上一杯温热的.牛奶，既可以补充钙等多种人体所需要的营养素，又能够促进尽快入睡，因此是一种绝对安全无毒副作用的有效方法。此外，牛奶中的钙质是天然的精神安定剂，因为钙质具有抑制神经兴奋的作用，大量补充能维护神经系统并获得舒适的睡眠品质。

睡前喝牛奶可以吗2

睡前喝牛奶是可以的，一般在睡觉前半个小时到一个小时都可以喝的。

牛奶对人有一定的安神作用，睡觉前喝一杯牛奶也可以起到助眠的作用。同时牛奶还富含微量元素和蛋白质，可以帮助孩子吸收，减少肠胃道刺激，可以帮助孩子补钙和营养补充。

不管是对于大人还是小孩，睡前喝一杯牛奶都是可以的，对于孩子来说，有一些睡眠情况不是很好的孩子，比如失眠和难以入睡，这些都会给孩子造成一定的困扰，所以，可以适当喝一杯牛奶的。最好是热牛奶，冷的牛奶可以选择加热处理。

对于孩子来说，睡觉前喝过牛奶之后，尽量不要再重复激励的运动或者是看电视，有的家长喜欢睡前给孩子讲故事，但是如果情节过于刺激，这样可以导致孩子过度兴奋，也是影响睡眠的。

睡前多久喝牛奶最好

一般而言，孩子睡前1个小时左右喝牛奶是最好的，原因如下：

1、排尿：孩子晚上如果膀胱充盈会睡不好，所以最好睡前1个小时喝牛奶，宝宝会在洗澡时，或者睡前排尿一次，这样晚上会睡的更安稳！

2、吸收：睡前1个小时，让肠胃进行充分的消化和吸收！

3、舒适度：大人吃完就睡觉难免会觉得胃部臌胀难受，一个小时，牛奶已经消化的差不多了，孩子翻身时会觉得舒服。

同时要注意的是，对于一些肠道不耐受的人来说，牛奶也属于不容易消化的食物，喝进去之后，可能会导致腹泻和腹胀的现象出现，所以，对于孩子来说，如果肠胃道消化不是很好，可以减少用量或者其他方式代替。

另外，在喝完牛奶之后不要立即睡觉，这样会加重肠胃的负担，在喝完牛奶之后，要注意口腔卫生，做好牙齿的清洁是很有必要的，以免造成牙齿损伤的情况出现。

注意两种情况，孩子不要喝牛奶

1、孩子乳糖不耐受

牛奶的乳糖含量非常高，而有一类人，他们体内先天缺少分解乳糖的酶，饮用牛奶之后，牛奶中的乳糖到达小肠不能被及时分解，就直接进入大肠，从而胀气，肠鸣，腹痛，腹泻……产生一系列不舒服的症状。如果你家孩子乳糖不耐受，那宝妈们要记得，可以让孩子先吃点淀粉类的食物，如面包，包子，馒头之类的，这些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不会出现不适。

2、孩子有胃肠方面的疾患

此时孩子的胃肠功能本就不好，喝牛奶会加重机体负担，不利于孩子的身体恢复。还有一些孩子，对牛奶及奶制品过敏。那不管睡觉前还是早起后，都最好不要喝牛奶，不然会引起过敏反应，造成严重的后果。

睡前喝多少牛奶合适

睡前喝牛奶对身体大有裨益，但是也不能过量饮用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比较好的。睡前过量饮用牛奶可能会因为身体无法及时全部吸收牛奶而加重肠胃的负担。

睡前喝牛奶可以吗3

1、睡前喝牛奶有助于睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量马啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，因此睡前喝牛奶有助于睡眠。中老年人如果有失眠的症状，更加可以在睡前喝杯牛奶，可以改善失眠的症状。