一天喝1升牛奶可以吗，牛奶对人体健康有一定的好处，是含有丰富营养的东西，但是不管是任何食物都好，都需要注意一个量的使用，喝太多的牛奶是有害的，下面就由小编带大家去解下 一天喝1升牛奶可以吗 ，一起来看看吧。
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1、一般商场里边的牛乳一瓶或一袋250ml，针对成年人而言，每日喝个2-3瓶类似就早已可以摄入充足的营养成分了，要谨记，成年人每日的摄入量不应该超出1000ml。
2、少年儿童消化吸收工作能力较为弱，因此牛乳虽好，可是每日摄入一袋就可以了，过多得话，反倒不太好消化吸收。父母也不必娇惯小孩子，一些小孩喜欢吃什么就给他们吃啥，可是要了解，好的东西吃多了，不意味着小孩能消化吸收、能消化吸收，因此最好是控制一下小孩在食材层面的偏食，和钟爱某类食材。
3、针对每日工作工作中的`女士而言，假如可以持续每天喝牛奶，再配搭一些生鸡蛋等蛋白丰富多彩的食材，不但能够提升本身的免疫能力，针对保持健康与漂亮具备挺大的功效。针对家庭妇女而言，每晚的睡眠质量很重要，也有失眠的人群，临睡前喝一杯牛奶是促进睡眠的。
4、牛乳自身就带有丰富多彩的钙、蛋白等各种各样微量元素，而这里边所带有的营养元素跟我们儿时所喝的母乳营养成份是类似的，自然奶水的营养成分会更丰富一点。因此长期性适度的补充牛乳不仅能够协助人体生长发育，增强免疫力。
5、无论是老人或是是小孩子，全是需要补充钙的，因此当你够能坚持不懈长期性的喝纯牛奶，针对补钙补锌是具备非常好的功效的。非常是针对小孩子少年儿童一些生长发育期内的人而言，不仅能够推动骨骼的生长发育，还可以提升本身的免疫能力，针对老人而言，也有避免骨质疏松的作用，而针对这些身患高血压的病人而言，适度的补充牛乳还能协助减少血压呢。
6、我们身体全是需要蛋白的，因此假如能坚持不懈长期性喝纯牛奶，那在摄入蛋白这些方面上就不必担心了。适当的食用牛乳益处实际上是有很多的，可是过多的摄入，还可能会造成 腹泻等副作用，针对消化不良的人而言，是不适合服用的。
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一天喝一升牛奶有什么害处么
有害处，会导致营养失衡，引发身体上的疾病。
长期大量喝牛奶会导致营养失衡，可能会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。不过，每人每天喝200~300毫升牛奶(1~2杯)，就完全不用担心这种风险。此外，喝牛奶别求香浓，因为可能添加香精、奶粉、增稠剂，会影响营养吸收，导致腹泻。
相关知识
我国居民的膳食结构中，可以将牛奶作为补充钙元素的优先推荐食物，因为它的含钙量高，而且吸收利用率也高。既没有必要神化牛奶，也不必妖魔化牛奶，把它作为普通食品以平常之心看待就行。
提倡理性适度消费奶制品，中国人食用的奶制品非常少，过量的危险几率很小，因此不必过度焦虑。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。
