减肥时一定要常吃五种水果，水果中含有丰富的维生素和食物纤维，不仅能减肥瘦身还可以美容养颜。所以一直以来水果都是备受喜爱的减肥和美容食物。下面分享减肥时一定要常吃五种水果。
减肥时一定要常吃五种水果1
1、柠檬
柠檬中含有丰富的柠檬酸，它有着非常强的消脂和降低胆固醇的作用，减肥瘦身的效果极好。
另外柠檬中还含有大量的维生素C，对提高身体代谢、增强免疫力和美白肌肤以及抗衰老都有着非常大的帮助。
每天和谐柠檬水不仅可以变瘦还能变得健康和美丽哦。
2、菠萝
菠萝中含有菠萝酵素，有分解脂肪的作用，进而达到减肥瘦身的效果。
另外菠萝中还含有大量的食物纤维和维生素，可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便和加速排泄的作用，不仅能消除体内堆积的脂肪还能缓解便秘和改善肠内环境。
除此以外菠萝中的矿物质还能利尿去浮肿，既能促进血液循环还能提高全身的新陈代谢，对形成易瘦体质有着非常大的帮助。
3、猕猴桃
猕猴桃中维生素C的含量比柠檬还还要高，食用后既可以改善循环代谢，还能增强免疫力和美肤抗衰老。
另外猕猴桃中还含有丰富的可溶性食物纤维，不仅能增强饱腹感、促进肠胃蠕动，还可以在消化排泄的过程中吸附出肠道壁上多余的脂肪，消脂瘦身的效果非常显着。
除此以外猕猴桃还有极好的抗癌效果，所以常吃猕猴桃既能美肌、减肥还能健康身体降低患癌几率。
4、葡萄柚
葡萄柚中含有独特的芳香族化合物，有抑制食欲的效果，可以防止暴食和防止饮食过量等情况的发生。
葡萄柚还有降低胰岛素的作用，经常食用可以抑制脂肪的堆积和形成易瘦体质。
5、苹果
苹果的热量低、食物纤维含量丰富，既能饱腹还能改善肠胃蠕动，瘦身消脂的效果非常显着。另外苹果中的`果胶还可以在消化的同时吸附出内脏脂肪，瘦身和消除内脏脂肪的效果非常显着。
以上五种水果的瘦身效果都非常好，如果你在减肥，那就经常吃起来吧。
减肥时一定要常吃五种水果2
减肥禁忌水果
1、榴莲
榴莲香味浓郁，味道甘甜，热量也不低，一百克榴莲的热量为147大卡，而普通的苹果热量为52大卡每100克，吃100克榴莲相当于吃300克苹果，若是将榴莲制成榴莲饼、榴莲班戟、榴莲蛋糕的话，会添加更多的油脂和糖分，热量将会更高，作为增肥的话倒是非常适合，但要减肥的人最好别吃，以免长胖。
2、牛油果
牛油果营养丰富，价格贵，有水果中肉类的称呼，日常生活中也有很多健身的人会将牛油果添加到增肌饮食餐中，这是因为牛油果的热量较高，100克牛油果热量为161大卡，脂肪含量在15.3克，一不小心多吃一点点都有长胖的风险，所以想减肥的宝宝们还是少吃牛油果为好。
3、鲜枣
鲜枣清脆爽口，富含维生素C，但其糖分较高，100克鲜枣中含有糖分在30.5克、热量为122大卡，而且鲜枣饱腹感不强，容易吃多，对于减肥的人来说，过多的糖分摄入也是影响因素之一，最好少吃为宜。
4、椰子
不少人以为椰子是热量很低的水果，因为椰汁的大部分都是水，但椰子除了椰汁还有椰肉，而椰汁中含有较高的糖分，而椰肉的含油量高达35%，其中多为饱和性脂肪酸，同时还含有大量的脂肪和蛋白质，吃100克椰子热量就有241大卡，差不多有2碗米饭的热量了，因此减肥的话，最好少吃椰子。
5、香蕉
很多人都有这样的一个误区，觉得吃香蕉可以减肥，因为香蕉具有润滑肠道的功效，在减肥期间吃香蕉不仅饱腹感强，而且还可以帮助排出体内的毒素和垃圾。如果你也这样想的话，那么你就大错特错了。这些功效确实存在，但是香蕉的热量也非常高。很不适合在减肥的时候吃，1根香蕉=90大卡=散步1小时，所以吃香蕉也要适量。
6、芒果
相信芒果是不少朋友的最爱，但是有句话是这样说的“一个芒果三碗饭”，芒果的热量也不容小觑，虽然好吃，但是在减肥期间要忌嘴，否则会体重飙升！
