孩子上学早餐，儿童正是生长发育阶段，补充丰富营养相当重要，早餐是一日三餐中很重要的一环，不可马虎哦，以下是小编想跟大家分享孩子上学早餐的资料，希望对大家有帮助哦，欢迎浏览。
孩子上学早餐1
1、干稀搭配。
光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆，能量不够，光吃干食如馒头、面包、蛋糕等，水分不足，消化不良。所以应干稀搭配。
2、荤素搭配。
早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜，这不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素。
好多家庭历来只重视午餐和晚餐，对早餐经常是马马虎虎。有些父母早上忙于上班赶时间，匆匆给孩子进餐，甚至未吃完，便随父母外出。这样孩子经常处于半饥饿状态，上午上课或游戏等活动所需要的热量很难得到保证。长此以往，孩子机体所储藏的能量减少，结果日益消瘦，影响健康生长。
有的父母很想把早餐准备得比较合乎营养，但又往往忽略膳食平衡问题，如常给孩子吃牛奶加鸡蛋。固然，这二种食品在供给蛋白质方面是优良的，但碳水化合物含量较少，一个上午所需热能只有依赖蛋白质供给，既量不足，又浪费了蛋白质。根据比例，在吃牛奶、鸡蛋的同时，必须加馒头、面包，小月龄的孩子可加饼干等食品。那么，这顿早餐营养素就平衡了。
孩子上学早餐2
首先要少量少吃含糖量较高的`食物，以防引起龋齿和肥胖。
在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和二两干点(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。
学生早餐食谱大全及做法
奶+菜包/肉包+蔬菜
酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。
养颜八宝粥
女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。
降血糖牛奶麦片
把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。
学生早餐食谱大全及做法，看完后相信大家都了解了吧？如果你还有其他疑问或者需要了解更多相关知识就关注我们网站吧！
孩子上学早餐3
孕妇早餐食谱
1、鲜虾紫菜馄饨汤：
原材料：新鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾米皮10克，黑木耳10朵，葱、生姜水、食用盐、鸡精，芝麻油，生抽少量。
制作方法：
1)新鲜虾去壳，除掉虾身上的黑条，用沸水焯后，挤压水，剁碎细蓉状。
2)将黑木耳去杂，清洗，切碎。
3)用葱、生姜水把虾蓉、黑木耳拌好，加盐，使成鲜咸口感的包馅。
4)用馄饨皮把拌好的虾馅裹成小馄饨，用锅加水煮馄饨。
5)用一个汤碗放进虾米皮、紫菜、鸡精、芝麻油、少量生抽，用刚煮好的小馄饨连汤一起倒进汤碗中就可以。
作用：可常常服用。新鲜虾和紫菜中带有丰富多彩的钾和碘，能推动中枢神经系统的生长发育，推动甲状腺素的生成，有益于大大脑神经和智商的生长发育。
2、排骨海带丝面：
原材料：排骨150克，发好海带丝100克，杂面条100克，姜、食用盐适当。
制作方法：
1)排骨清洗放到锅中煮开，水开后，去掉血沫。把生姜切成片放进汤中通煮。
2)海带泡发后，清洗，切割成宽条，放入排骨汤中一起煮。
3)排骨、海带丝九成熟时，把鲜面条放进再次煮至排骨、面熟放进少量食用盐就可以。
作用：排骨营养成分高，含钙高，海带丝碘、磷、钾等矿物。可防止痴呆儿的产生，针对胎宝宝人体骨骼，內脏、脑部发育均有益处，可常常服用。
3、鲜奶油磨菇汤：
原材料：鲜奶250毫升，蘑菇35克，香肠30克，紫薯泥50克，食用盐、鸡精少量。
制作方法：
1)香肠、蘑菇切割成小碎丁。
2)把牛乳煮对外开放入蘑菇、香肠，把紫薯泥拌和在牛乳中，烧开后，放入盐、鸡精就可以。
作用：牛乳含蛋白，人体脂肪、钙、磷、维生素D、碳水化合物，还带有维生素b2、尼克酸等，可以给人体出示动能、碳酸盐、维他命等，有益于胎宝宝的脑部发育。
孕初期许多 孕妇的食欲都并不是非常好，因此食材還是以口味淡可口比较好。
孕妇不吃早饭的坏处
1、给你迟钝：早餐是人的大脑主题活动的动能之源，要是没有进餐早饭，身体没法供货充足血糖值以供耗费，便会觉得怠倦、疲惫、头脑没法集中化、没精打采、迟钝。
2、引起血糖低，导致小产：孕妇比平常人身体素质弱一些，假如早饭不吃非常容易造成血糖低，后果严重到头昏，假如怀孕早期将会会导致小产的。
3、慢性疾病将会“上”身：不吃早饭，饥火烧肠地刚开始一天的工作中，人体以便获得驱动力，会使用甲状腺囊肿、副甲状腺囊肿、下丘脑垂体这类的腺管，去点燃机构，除开导致腺管较为亢奋以外，更会促使身体素质氧化，得了慢性疾病。
4、胃肠将会要“谋反”：不吃早饭，直至下午才进餐，胃长期处在挨饿情况，会导致胃液代谢过多，因此非常容易导致胃病、胃炎。
5、严重便秘“出笼”：在三餐定时执行状况下，人体内会当然造成胃乙状结肠反射面状况，简易说便是进而起到润肠通便;若不吃早饭成习惯性，长期性将会导致胃乙状结肠反射面功效失衡，因此造成严重便秘。
6、会给你更挨近肥胖症族：身体一旦意识到营养成分贫乏，最先耗费的是糖分和蛋白，最终耗费的才算是人体脂肪，因此不必认为不吃早餐会有利于人体脂肪的耗费。反过来，不吃早餐，还会继续使中饭和晚餐吃得大量，减肥不了反倒更胖。
