女性养生如何挑选果蔬呢，女性的饮食中少不了的就是蔬菜和水果，果蔬所富含的营养物质是女性最需要的。同时，有很多常见的中药材对女性养生也会有所帮助。请了解女性养生如何挑选果蔬吧
女性养生如何挑选果蔬1
女性应吃3种蔬菜
菠菜。
菠菜可谓是是“最多才多艺的蔬菜”之一。不仅因为烹饪的方法甚多，更是因为营养价值丰富。它含有大量的维生素K、维生素C、钾、叶黄素和许多强大的抗氧化剂，在帮助增强心脏、肌肉功能的同时，丰富的纤维更能帮助促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。菠菜中的铁元素也是女性孕期的重要帮手。
甘蓝菜。
甘蓝菜所含的植化素可以作为重要的抗氧化剂和抗炎相关慢性疾病的预防，包含癌症和冠状动脉疾病。其丰富的抗氧化成分，可增强体内酵素系统的解毒能力，中和毒素对DNA产生的伤害，也可预防癌细胞转移。
西兰花。
西兰花是一种非常“复杂”的蔬菜，因为其本身平淡无味，却又可以被当做许多菜品的调味品，比如意大利面、鸡肉和鱼肉。西兰花的好处在于它含有大量的植物蛋白。每100克花球中含蛋白质3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它还含有多种维生素，其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品，能有效预防黑斑、雀斑的产生。
女性应吃7种水果
染发烫发：鳄梨。
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。
过度用脑：香蕉。
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
过度用眼：番木瓜。
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
心脏病史：葡萄柚
。胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。
牙龈出血：猕猴桃。
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。
预防皱纹：芒果。
若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。
供氧不足：樱桃。
容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的.维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。
那么，有哪些中药材对女性有好处呢？
5种中药材对女性的好处
当归。
常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。
阿胶。
阿胶是可以促进血中红细胞和红蛋白的生成，它还能促进钙的吸收。阿胶一般多用于治疗各种出血或贫血等。
枸杞。
枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
益母草。
有活血调经、利水消肿的作用。主要治疗月经不调、痛经、闭经等。
红花。
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤等。可作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛，养血，活血。
女性养生要选择最适合自己的食物哦。
女性养生如何挑选果蔬2
怎样挑选新鲜果蔬呢？
茄子
挑选茄子一定要选茄子眼睛大的。茄子的眼睛就是茄子萼片与果实连接处的露白部分，这部分越大，说明茄子越嫩，也就说明它越新鲜。
辣椒
挑选辣椒，牛角椒。越直的肉越厚，并且辣味越小。相反，越弯曲的肉越薄，辣味越重。爱好吃辣的人可以酌情挑选，根据自己的爱好来。
黄瓜
黄瓜的挑选比较简单。越是硬朗的黄瓜越新鲜。并且，可以直观地看出顶花带刺的黄瓜最新鲜，并不是看着越光亮的越新鲜哦。
番茄
番茄也就是西红柿。如果生着吃的话要挑选大红色的，这样的熟的比较透；如果熟着吃做菜吃就要挑选粉红色的，这样的酸味小，汁水更足。
油麦菜
油麦菜要选颜色鲜绿，没有黄叶，叶子平整不发蔫，根部没有腐烂的为好，除此之外，油麦菜一般有6到8个叶柄，挑选时以六个左右的为好，比较鲜嫩。
土豆
挑选土豆时尽量选圆的，没有破皮的，皮无干疤和糙皮，无病斑、虫咬和机械外伤，不萎蔫、变软，无发酵酒精气味的最好，越圆的越好削皮。皮一定要干的，不要有水泡的，不然保存时间短，口感也不好。
圆形的马铃薯属于粉质马铃薯，适合用来做沙拉或土豆泥；而细长的五月皇后品种则属黏质，不容易煮烂，适合用来做咖喱。表面过于凹凸不平的避免购买。
要买黄皮的土豆，黄皮土豆外皮暗黄，内色呈淡黄色，淀粉含量高，含有胡萝卜素，口味较好。另外，还要注意皮层变绿的土豆不要购买和食用。
凡长出嫩芽的土豆已含有毒素，不宜食用。如果发现土豆皮变绿，哪怕是很浅的绿色都不要食用。因为土豆变绿是有毒生物碱存在的标志，如果食用会中毒。
梨
挑梨，首先挑品种，不同品种的梨存在口感差异；其次看外形，好梨果实新鲜饱满，果形端正，大小均匀适中，表面无伤痕；再看花脐处凹坑深浅，深脐梨比浅脐梨品质好。梨分公母，公梨花脐突出，肉质粗硬，水分和甜度都不如母梨，所谓的“深脐梨”就是母梨。
苹果
挑苹果，看苹果柄是否有同心圆，有的表示日照充足，比较甜；苹果表面光滑，无虫眼，不干枯；苹果表皮上有许多小坑，小坑越深越舒展苹果就越甜；苹果表皮颜色不能特别红，粉色为佳，表皮上红丝多、黄里透红的较好；嗅果香，好吃的苹果闻起来有一股甜甜的清香。
猕猴桃
挑猕猴桃，先观察形状，选头尖尖像小鸡嘴形状的，别选扁扁的像鸭子嘴的那种，尖嘴猕猴桃一般是激素用得少或是没用激素的；优质猕猴桃外形饱满匀称，没有损伤，椭圆形，表面光滑无皱，果脐小而圆，向内收缩，果皮呈黄褐色，色泽均匀，果毛细且不易脱落；重量一般在80~140克之间，不宜过大或过小；买猕猴桃还可手压试软硬，选择肉质坚实但不特别硬的果实；结蒂处周围颜色较深的，通常都比较甜。
橙子
看颜色，一般来说颜色越深就越好吃；摸皮软硬，橙子皮摸起来硬实的是未完全成熟的，摸起来光滑又不会过软或过硬的橙子更好；看橙身长短，这是判断甜不甜最直观的办法，橙子身形越长的越好吃；识别新鲜程度，新鲜的橙子橙皮带有光泽，橙皮带有皱痕、橙身斑点过多、摸起来很软以及梗上的叶子开始枯萎的橙子是不新鲜了；掂重量，同等体积大小的水果，更重的水分更多，口感也更好；识别染色橙子：染色的橙子摸起来光滑，颜色发亮，摸起来有点黏性，肚脐处也会有染色的痕迹，没染色的表皮较粗糙，摸起来不油腻。
