增强免疫力最好的食物，世界上有很多的食物，不同的食物有着不一样的功效，而且有一些食物是可以增强免疫力的，小编为大家整理好了增强免疫力最好的食物排名的相关资料，一起来看看吧。
增强免疫力最好的食物1
1、香蕉：香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼：相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜：菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚：葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜：相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶：有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇：吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
增强免疫力最好的食物2
10、杜蛎
杜蛎是一种十分美味可口的海鲜产品，在其中带有很多的锌元素，这类原素能提升身体的抵抗能力，为此来抵御病毒感染对身体产生的损害。
9、菌类
菌类是一种食用菌，身体服用以后能够 推动精力白细胞计数的`特异性，为此来促进人体的抑菌性更强。因而，大家也万里长城那将菌类做为提高免疫力的食材。
8、地瓜
地瓜中的身体必须氨基酸成分非常的高，并且地瓜中还带有谷类中较为欠缺的磷酸氢钙。除此之外，地瓜中还含有多种营养元素和身体十分便于消化吸收的木薯淀粉，它是一种对身体十分有利的杂粮。
7、牛羊肉
牛羊肉中的肌氨酸成分很高，这对人体骨骼的生长发育拥有 立即的推动作用。人体强壮身体素质自然就会更好，要想提高免疫力的人能够 根据吃一些牛羊肉来做到要想的实际效果。
6、鱼
鱼类中拥有 丰富多彩的微量元素，在其中最非常的便是不饱和脂肪，这对身体健康而言大有益处。平时中有服用鱼类能够 补充人体需要的各类营养元素，还有益于提高身体的抵抗能力。
5、鸡蛋
鸡蛋的营养成分在全部蛋中处在领跑部位，很合适气血虚抵抗力差的群体服用。此外，鸡蛋对一些由服用药品和虾蟹造成的过敏症状拥有 非常好的抑制效果，但特别注意的是，鸡蛋中的胆固醇也是十分高的，因此 理应定量分析服用。
4、老母鸡汤
老母鸡汤拥有 较强的滋补养生作用，尤其是对于体质虚弱或是病久初愈的的人而言是极好的滋补品。大家在煲鸡汤是能够 适当再加一些枸杞子和菌类，那样烧煮的老母鸡汤不但美味可口实际效果也会更好。
3、蒜头
蒜头的味儿尽管有点儿冲，但它具备消毒杀菌的作用，尤其是在春冬季流感肆无忌惮的情况下，在平时中服用一些蒜头有益于抵御外部的病毒攻击身体。
2、西红柿
西红柿中有十分多的抗氧化性因素，持续吃一段時间的西红柿后身体的番茄素会提升，另外T淋巴细胞的免疫功能会提高，能够 合理的提升身体的抵抗能力。
1、西蓝花
西蓝花的维他命C的成分高，有益于推动身体的成长发育。更关键的是吃西兰花能够 推动肝脏祛毒，增强抵抗力，有益于提升身体的抵抗能力。
增强免疫力最好的食物3
蘑菇
蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道——鲜。当它们与其它食物一起烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。
香菇中的维生素D含量比较高；金针菇富含人体所需要的8种氨基酸，尤其富含谷物中稀缺的赖氨酸；平菇中含有人体胆汁酸中的重要组成成分——牛磺酸，对于消化脂类物质和溶解胆固醇有一定作用。
而且，大多数蘑菇中含有真菌多糖，润肠通便，也在一定程度上可以增强人体免疫力。除此之外，灵芝、松露等一些珍稀菌类也都是营养价值非常丰富的食品。
有谣言称，蘑菇易富集土壤中的重金属，然而并没有确凿的证据。大多数人工栽培的蘑菇本身不接触重金属的土壤，重金属含量很低或不含重金属，可以放心食用。
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖，具有较强的抗癌防癌作用，可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力，发挥抗癌的功效。
红萝卜
红萝卜含有一种糖化酵素，能分解食物中的亚硝胺和木质素，使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍，增加机体免疫力。
生食红萝卜可以帮助降血脂和胆固醇，并可降低冠心病、动脉硬化等疾病的发病风险。
膳食纤维含量高：红萝卜中含有大量的膳食纤维可增加饱腹感，再加上红萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便。
还有多种微量元素：1斤红萝卜可以满足一天的维生素 C需要。
嘌呤含量低：萝卜是低嘌呤含量食品，适合作为痛风病人的膳食。
蜂蜜
蜂蜜具有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用，能提高免疫力，预防细菌病毒感染。
娃娃菜
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜会不错的辅助调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法，可加些金针菇，用鸡汤来做高汤，对提高免疫力也有好处。
板栗
中医认为，栗有补肾健脾、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。
板栗中所含丰富的不饱和脂肪酸和维生素，可降低心血管疾病、冠心病、女性结肠癌等疾病的发病风险。含有蛋白质、钙、磷、铁、钾等矿物质，以及维生素C、B1、B2等，有强身健体之用。
小贴士：吃栗子一天别超10个
板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。
红薯
红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。红薯含大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等营养素。
小贴士：吃红薯有讲究
一、一定要蒸熟煮透，否则难以消化。
二、食用红薯不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，食用红薯不宜过量。
小米
当下人们胃部不适已成通病，每逢吃饭时，没胃口、没食欲成了许多人的口头禅。有一样健胃食品是最没有副作用的，那就是小米。
《本草纲目》记载小米有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的功效。小米含丰富的铁和维生素B1，膳食纤维在粗粮中含量偏低，口感细腻容易消化。
山药
山药性平味甘，归肺、脾、胃、肾经。《本草纲目》记载，山药益肾气、健脾胃。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助消化，改善肠胃功能。
姜
生姜汁味辛性温，入肺、胃、脾经。《本草拾遗》记载生姜“去冷除痰，开胃”。现代药理研究表明，姜富含姜辣素，能刺激消化道的神经末梢，引起胃肠蠕动，增加唾液、胃液和消化液的分泌，从而起到健脾胃，增强食欲的效果。
南瓜
南瓜性温，味甘，入脾、胃经。含丰富的胡萝卜素，B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，能健胃消食。南瓜含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食物的刺激，适宜于胃病的人群食用。南瓜能促进胆汁
