提高免疫力的食物有，孩子在成长的过程中需要通过食物来提高免疫力，不同食物的免疫力是不一样的，以下就是小编为大家整理的一些关于提高免疫力的食物有的资料，希望大家一起来看看吧！
提高免疫力的食物有1
1、香蕉
香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼
相信很多人对此都有些疑问，而实际上相关实验证实，鱼油里面的脂肪酸能够抵抗忧郁，从而加强抵抗力。
3、菠菜
菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。
4、葡萄柚
葡萄柚不但味道诱人，而且还具有提神醒脑的功效。葡萄柚里面的维生素C含量高，不但能够加强免疫力，而且还可以抗住压力，同时其还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜
相关数据统计显示，进食大蒜之后，大家的疲惫感就会有所缓解，心态也会变得平和，从而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶
有经前综合征的女性朋友进食低脂牛奶之后，大部分人的病情有所缓解，这足以证明低脂牛奶能够有效提高免疫力。
7、蜂胶
蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
8、蘑菇
吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。
提高免疫力的食物有2
鱼
鱼肉当中或含丰富的蛋白质，适当的吃鱼，对于提升身体的抵抗力有帮助，除此之外，鱼肉当中含富含丰富的不饱和脂肪酸，适当的吃，对于扩张血管，增强血管弹性有帮助，有助让血液在血管当中流通的更顺畅，对于缓解身体不适有帮助，同时有助提高身体免疫力。
番茄
其实番茄就是我们生活中所说的西红柿，适当的吃西红柿对于身体健康也是有好处的，西红柿当中富含的营养元素相对比较的丰富，常吃有助提高身体的免疫力，对于降低患疾病的风险也有好处，而且有研究发现，连续两周吃西红柿，对于提高身体当中的番茄红素有明显的作用，而且T淋巴细胞免疫系统也会有所提高，对于养护身体健康有益。
大蒜
大蒜想必大家都非常的熟悉，他是厨房当中经常会见到的一种调味品，适当的吃大蒜对于身体健康而言有益，而且大蒜当中含有的营养物质相对比较丰富，在平时适当的吃大蒜有助提高新陈代谢能力，同时还能够起到一定的.消炎杀菌功效，对于降低患疾病风险有益。
但是大蒜属于辛辣刺激的食物，所以在吃大蒜的时候要注意不能吃太多，否则也是会增加肠胃负担，对于身体健康会造成影响，而且也不利于养护肠胃健康。
鸡蛋
鸡蛋经常会出现在人们的餐桌上，鸡蛋当中含有的营养物质相对比较丰富，适当的食剂能够满足身体的所需，而且也有助于养护身体健康，鸡蛋当中所含丰富的维生素，卵磷脂，蛋白质，矿物质等多种微量元素适当的吃，对于提升身体的免疫力有帮助，同时有助起到补脑健脑的功效。
提高免疫力的食物有3
红薯
红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。
维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
薏米
薏米是也是一种不错的选择的，尤其是对于感冒、口臭的情况是有很好的效果的，希望大家在生活中可以适量的吃一点的。
麦芽
麦芽是很有营养的，里面含有丰富的锌，是可以抗氧化的，对于提高免疫能力也是很不错的，希望大家能够注意。
麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
贝类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
青鱼
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
鹌鹑蛋
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
