可以增强儿童免疫力的几种食物，生活中，家长会非常看重哪些食物对孩子有好处！因为选择适合自己孩子的食物，可以很好让孩子健康成长！又能增强孩子的免疫力？那么大家知道什么样的食物能增加免疫力？下面是关于可以增强儿童免疫力的几种食物！
可以增强儿童免疫力的几种食物1
鸡蛋
蛋白质是孩子建立完善免疫系统必不可少的营养元素之一，虽然肉含有蛋白质，但是肉类比较难消化，很容易给孩子的脾胃造成负担，让孩子的体质变得更差，得不偿失。
鸡蛋含有蛋白质等多种营养，非常容易被人体吸收，营养还美味，只要给孩子做熟了，细菌被消灭，既能满足孩子的味蕾，补充营养，还有助于增强孩子自身的免疫力。
菌菇
多吃菌菇类食物。各种蘑菇类都可以吃，蘑菇可以增强宝宝的免疫力，具有强大的抗癌抗肿瘤能力。
对于体重超标的宝宝来讲，菌菇类食物能够降低宝宝血液中的胆固醇含量，避免因为体重太高引发心血管问题。菌菇类食物中富含多种维生素及矿物质元素，有助于宝宝体内的钙吸收，同时可以增强宝宝的免疫力。
鱼类
俗话说“地上跑的不如天上飞的，天上飞的不如水里游的”，鱼肉鲜嫩，富含蛋白质等多种营养，比起其他肉来说，好消化、易吸收，经常给孩子吃点，每次不要吃太多，这样既不会增加孩子脾胃的负担，也有利于帮助孩子建立完善自身的免疫系统。
西蓝花
西兰花中富含大量的胡萝卜素、维生素c叶酸和维生素k的成分，除此之外还富含丰富的矿物质，能够为我们的身体形成天然的保护层，从而提高免疫力。
西蓝花还具有抗氧化和防癌的功效。为了帮助胡萝卜素的吸收，可以清炒或者做成西兰花汤这样有助于宝宝的吸收。同时要注意不可以烹煮太长时间，不然会造成营养的流失。
免疫力是身体抵抗外在入侵的能力和人体自主修复的能力，抵御能力好比如防御部队，防止破坏分子侵入身体对机体进行破坏，尤其对孩子来说，增强免疫力可以更好的预防疾病的发生。
当然除了通过食物的营养搭配来提高免疫力，平时也要注意多喝水，保证充足的睡眠和一定的运动量，别等身体出现了问题才开始重视。
可以增强儿童免疫力的几种食物2
【香菇酿肉】
香菇是在日常生活中常见的一种菌菇，享有“蘑菇皇后”的称呼。经常食用香菇对于增强儿童免疫力，预防感冒病毒也有良好的效果。（鉴于儿童消化系统比较娇弱，烹制香菇时一定要洗净、蒸透，煮烂。）香菇中的还含有丰富蛋白质跟氨基酸对儿童的智力发育是很有利的。
【食材】：香菇，肉末，嫩豆腐，葱花，蚝油，料酒，蒸鱼豉油
【制作过程】：1.香菇去掉根蒂清洗干净，沥干水分备用。
2.准备猪肉末和一小块嫩豆腐，猪肉末加豆腐和适量的料酒，盐，蚝油，葱花顺一个方向搅拌均匀。
3.把调好的肉馅填到香菇里面。把水烧开，然后下锅蒸15分钟。
4.蒸的过程中多余的汤水倒入锅中再放少量的开水，然后放入适量的李锦记蒸鱼豉油，鸡精，香油和水淀粉勾芡成汁。
5.再把做好的汁水淋在香菇上面，然后放上几颗枸杞点缀一下，美味即可上桌了。
【鸡蛋羹】
鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。可以促进身体生长发育，并且对孩子们增强记忆力和保护眼睛有很好的效果.
【食材】：鸡蛋，水
【制作过程】：1.把鸡蛋打到碗里，最好选择比较美味的土鸡蛋，加入适量盐，打散.
2.接下来是一个重要的步骤，大家一定要注意，那就是加水，水一定要慢慢加，慢慢倒进碗里， 顺着一个方向一直搅匀，直到加够为止，有的'小伙伴不知道应该加多少水 ，在这里我告诉大家加的水量，就是鸡蛋跟水的比例是1:2也就是说一个鸡蛋放一个鸡蛋两倍的水就够了.
3.加水了以后如果有气泡，用勺子撇出来就可以了.不用过筛的，太麻烦了.
4.上锅蒸。蒸也是有秘密的 ！首先要大火把水烧开以后，再把蛋液放进去蒸，扣个盘子在上面，盖上盖，蒸10分钟.
5.时间到，取出，加点生抽和一点儿香油，（不喜欢香油可以不放）撒点葱花.完成.
【清蒸鳕鱼】
鳕鱼脂肪含量非常低，富含大量的蛋白质、维生素，更有有“液体黄金”的美誉！此外，鳕鱼含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和孩子所需要的也比较近，除此之外，还含有不饱和脂肪酸和钙、铁、B族维生素等，有助于增强孩子的消化功能和免疫力。何况鳕鱼没刺、比较容易消化，非常适合给家里的孩子吃哦！
【食材】：鳕鱼，姜，蒜，盐，蒸鱼豉油
【制作过程】：1.将速冻的鳕鱼放在水中，解冻，生姜、蒜切片。
2.取盘子放入葱片、姜片， 鳕鱼放到葱姜上，
3.锅中水烧开，鳕鱼放上去蒸熟，5-6分钟即可，然后出锅。倒掉盘子的水，和葱姜。
4.剩下一些葱切丝，放在鳕鱼上，也可以配上点枸杞，油锅烧热，倒入适量油，烧热至八成，然后将油浇在鳕鱼上，这时候你可以听到滋滋的响声.
5.然后倒入蒸鱼豉油，在热油的作用下，葱香、豉油的香都会挥发出来.清蒸鳕鱼就做好了.
【日本豆腐蒸虾仁】
虾的营养价值大家都知道，它的蛋白质含量很高，是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍。脂肪含量少，吃了也不会发胖。虾还含有很高的钙，可以促进孩子骨骼的生长，补足钙质。日本豆腐既有豆腐的爽滑鲜嫩，又有鸡蛋的清香美味和营养，特别好吃。用它来蒸虾仁绝配。孩子特别喜欢吃.
【食材】：虾，日本豆腐
【制作过程】：
1.先将明虾清洗干净，去掉虾头，肠线取出，虾壳剥掉，去虾尾，剩虾仁，清洗干净，沥干水份，装盘。
2.日本豆腐对半切开，分成两段后，将日本豆腐从包装底部慢慢推出，豆腐切成1-2厘米的厚度。把切好的日本豆腐放入盘子，摆放整齐。每片日本豆腐表面上摆放一只虾仁。
3.锅里烧水，水烧开后，将日本豆腐和虾仁一起放入锅里清蒸，清蒸2-3分钟即可端出。底部多余的汤汁倒入碗中。
4.热锅倒油，油烧热后，倒入葱白段下去煸炒出香味。倒入碗中的汤汁，不够汤汁可加点清水下去一起煮开。
5.倒入少许地蒸鱼豉油下去。再倒入薄薄的水淀粉下去翻炒，（少许地瓜粉兑水）就可以起锅了。
6.直接将汤汁淋在日本豆腐虾仁上面，撒点香葱，即可。
【什锦玉米粒】
玉米是粗粮中的保健佳品。玉米它的营养价值兼具谷类和蔬菜的特点，既含有一定量的淀粉和蛋白质，又含有丰富的膳食纤维、维生素C和钾等.这道什锦玉米粒，食材丰富，颜色好看，孩子特别爱吃.
【材料】：甜玉米籽粒200克豆(鲜)50克腊肠80克黄瓜100克胡萝卜30克虾仁30克葱5克花生油10毫升盐1克
【制作过程】：
1.腊肠，黄瓜，胡萝卜，都切成丁，虾仁和甜玉米粒备好.
2.热锅放油，放入葱花爆出香味
3.放入豌豆粒翻炒一会，再接着放入胡萝卜翻炒几下
4.放入腊肠
5.放入甜玉米粒翻炒几下
6.放入虾仁，黄瓜丁，翻炒几下，加入少许盐炒匀即可，色彩鲜艳，足够吸引你眼球哟
