黑布林李子适合减肥吃吗，黑布林李子是很多人们都喜欢吃的一种水果，黑布林李子不仅吃起来十分的酸甜可口，还有丰富的营养价值，下面分享黑布林李子适合减肥吃吗的解答。
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减肥期间可以适当吃黑布林李子，但一定要适量食用。减肥人群需要尽量限制食物中的能量摄入，但并不是什么都不能吃。黑布林属于一种能为人体提供维生素和一定能量的水果，维生素是人体必须摄入的营养物质之一，并且也需要摄入一定的能量为机体提供基本活动所需要的动力来源。因此减肥人群完全可以吃黑布林李子，但不能过量吃，过量吃黑布林李子很可能会导致机体摄入营养元素单一，导致机体出现营养不良。减肥人群同时还应该摄取一定量含脂肪和含蛋白质的食物，只要尽量少吃脂肪含量高的食物即可。
减肥期间可以吃黑布林李子。因为黑布林里子中含有比较多的氨基酸以及其他的微量元素，可以提高人体的免疫力，并且脂肪含量比较低，不会导致人体肥胖。但是在减肥期间只吃黑布林李子，通常不可以达到瘦身的目的，要同时配合其他热量不高的.食物一起食用，可以达到快速瘦身的目的。比如可以在早餐吃牛奶和鸡蛋，晚餐和中餐吃蔬菜和水果类的食物，不吃或者少吃肉食。
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吃黑布林可以减肥吗
黑布林有一定的减肥效果。
黑布林虽然在水果中也属于较甜的水果，但是其能量并不是很高，100g黑布林中含有能量36大卡，碳水化合物7、8g，脂肪0、2g，蛋白质0、7g，属于典型的低能量，低脂肪食物，糖分含量微高，适量食用可起到减肥瘦身的功效。
黑布林怎么吃才能减肥
黑布林带皮吃。
黑布林的果皮中含有大量的纤维素，其中的膳食纤维有吸水膨胀的效果，食用可减少对其他高能量的食物摄入，并且还有抑制脂肪物质的吸收作用，带皮食用虽然味道不是很好，但是减肥效果较好。
吃黑布林减肥的注意事项
1、黑布林虽然有减肥的效果，但是其减肥作用并不是很强，不能作为减肥主食食用，也不能代餐食用，以免身体出现营养不良之症。
2、黑布林的果核中含有一定量的苦杏仁苷，具有毒性，因此，吃黑布林不能吃生的，也不能吃果核。
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黑布林的营养价值
1、黑布林中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。
2、黑布林能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。
3、黑布林核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用。
黑布林的吃法
黑布林食量：黑布林生吃一定要注意食量，一般一次吃一个已经足够，过量很容易引起胃部痉挛产生腹痛。
黑布林入汤：黑布林不仅可以生吃还可以煮汤，黑布林大米粥是肝硬化患者的最佳保健养生食品。
黑布林酿酒：黑布林与很多水果一样可以酿酒，酿成的美酒有治疗便秘的功效。
自制果冻：如果你想要尝试新鲜的吃法，黑布林自制果冻是你不错的选择，创意食谱，往往能提高你的食欲。
清洗黑布林：黑布林表皮光滑容易清洗，洗净直接食用。
黑布林去核：如果要做黑布林酒，则要切开黑布林去核，核坚硬，应用小刀挑出。
