产后哺乳期可以吃水果吗，大家都知道在怀孕的过程中，孕妇的饮食是很需要注意的，在生产后孕妇的饮食也是一样需要注意，特别是哺乳期，那产后哺乳期可以吃水果吗，以下是小编整理的相关内容。
产后哺乳期可以吃水果吗1
哺乳期是可以吃水果的，市面上的大都是水果都可以吃不用担心，因为水果里面含有丰富的维生素还有纤维素，这些对产妇是有好处的。
特别是增加一些维生素的含量，这样奶里面的维生素也会增加对宝宝也有好处，所以哺乳期的时候需要吃一些水果除了吃水果，还需要补充大量的蛋白质。
一般吃一些优质的蛋白比如牛肉、鱼、鸡肉都是可以吃的`，只有均衡饮食才会对产妇有好处，纤维素也是有好处的，可以增强胃肠道的功能防止便秘。
在哺乳期还需要适当的活动，增强抵抗力，防止感冒，这是非常重要的。
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纤维素和铁质，可以通便补血。铁质是造血的主要原料之一，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了，乳汁中铁质也多，有利于预防婴儿贫血。
橘子中含维生素c和钙质较多，维生素c能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，吃些橘子，可以防止产后继续出血。补充钙质也很重要，钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，能促进婴儿牙齿、骨骼的生长，能防止婴儿发生佝偻病。
红枣是水果中最好的补药，多吃红枣对产后妈妈有好处，含有大量维生素C，还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效，适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
桂圆是补血益脾之佳果，味甘、性平、无毒，。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。
苹果是营养很丰富的水果，且较普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果。苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质，多吃苹果来帮助赶走疲劳，又可以美容。
产后哺乳期可以吃水果吗2
1、苹果
酸甜可口，脆嫩多汁的苹果不仅口味清香，还含有丰富的营养。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎，多吃苹果，有助于补充锌和碘，可增进食欲，促进消化。
2、香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈经常卧床休息，肠胃蠕动较差，常常发生便秘，再加上产后失血过多，所以哺乳期多吃些香蕉有助于防止产后便秘和贫血。
3、猕猴桃
猕猴桃被称为“水果之王”，它富含丰富的营养成分；维生素C含量极高，有助于解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对于剖腹产术后恢复非常有利。
4、红枣
红枣含有丰富的葡萄糖和蛋白质，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。
5、菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效，富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。
6、橘子
富含丰富的维生素C和钙质，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿、骨骼的生长。
