失眠吃维生素b1还是b6好，失眠是一件特别痛苦的事情，在漫漫长夜的黑暗中无法入眠，让人难受，如果长期严重失眠还会引起身体的很多症状，那么失眠吃维生素b1还是b6好？今天小编为大家讲解一下。
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失眠吃维生素b1还是b6好
吃这几种有效。都是营养素，不会有副作用。人体细胞是需要营养素平衡的。例如安眠的是钙镁锌等矿物质，修复神经细胞的维生素b族。只要它们充足，睡眠会很好。
鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。或者可以直接服用谷维素和维生素b族和维生素c，三者安眠很好
失眠的原因是什么
失眠的原因比较多，大多数的人们失眠的原因都是多虑导致的，由于自己想太多的，那么就是建议患者注意分散一下自己的注意力就好了的。
另外需要说明的就是，有一些人们失眠的原因就是比较的普遍的，就是白天的时候睡眠的时间过多了的，导致了在晚上的时候睡不着长。
最严重的就是有一些患者的失眠的原因是因为疾病导致的，有一些疾病伴随有一些疼痛感的，在晚上的时候比较的严重的，因为肢体的疼痛就导致患者不能休息的，这样的就要治疗。
失眠不光对于人身体会有影响，对于生活工作的影响也是非常大，所以有失眠不能忽视，要及时的查找原因，给予正确的调理，平时生活中要调理好自己的生活，养成早睡早期的好习惯，还要学会更好的给自己解压，这样才会让身体处于更健康的状态。
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精神力战法：
作为一种精神疾病，最好的方法是从思想上跨过去这个坎，保持积极的态度，克服对失眠的恐惧，并慢慢减少睡前对这种恐惧的心理暗示。具体的方法可采用如下几种进行自我暗示：
1、睡前不要去想明天还有什么事要做，从心里说服自己，明天的事真不做了也不会有太大影响，不要让自己有什么负担。这个方法适用于比较轻度的患者。
2、不要把失眠看的那么严重，其实失眠也没什么大不了，第二天起来洗个脸清醒下，该做的事还是能做好。
3、换个角度，用积极的思想去看待失眠，反正晚上也睡不着了，不如就用这个时间去好好考虑和规划下自己的人生，考虑一些平时忽略的事情，这么的.虽然浪费了明天一天的精力，但对自己未来的发展绝对有更大的好处。假如说明天有重要的事，那就用这个时间想一想细节问题，提前做好准备。用这种思维来减少对失眠的恐惧，适用于重度患者。
融入集体减轻恐惧：
并不是只有自己一个人在失眠，生活中有很多人都默默的忍受着失眠的痛苦，可以去融入失眠者的群体，互相鼓励，减轻对失眠的恐惧，并借鉴别人方法来寻找自己的治疗方法。
减压法：
身体第一，不要在工作或学习中给自己太大的压力，经常锻炼身体，保持乐观心态，该吃吃该喝喝，充实自己的生活，适当的服用一些安神补脑的中药。
大家睡不着的时候最好不要吃一些容易安神的药物，像是安眠药这类药物就更加不能吃了，因为对于自己的大脑的刺激会很大，长期吃的话还会让自己产生对药物的依赖性。平时也不要把失眠看的太重，以一颗平常心，躺在床上可以听一些轻柔的音乐就好了。
