女人调理身体的食谱，生活中，有些女性因为气血不足，会选择一些可以调理身体的食物。而选择养生食谱是一个很不错的选择，那么适合女人调理身体的食谱有哪些？下面和小编一起来了解一下吧！
女人调理身体的食谱1
枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣、枸杞若干、姜片、桂圆、西洋参、黄酒等。
做法：
1、黑不溜秋的乌鸡洗净哦，剁成块然后放入热水锅中焯几分钟后捞起。
2、其它食材都洗干净哦，姜去皮切片，桂圆小心去壳哦。
3、砂锅或者电饭锅一个，倒入适量的清水，加入乌鸡、红枣、枸杞、桂圆、西洋参、姜片以及黄酒，开火。
4、大火煮开后转小火煲2个小时，之后放入盐调味就ok了。
5、也可以将所有食材都放入炖盅里，之后隔水炖3个小时最后放盐。
功效：食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。适合一切身体者，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的.人效果更佳。
补血当归鲫鱼汤
原料：鲫鱼（1条）、当归（1支）、（2汤匙）、黄芪（10片）、姜（5片）、盐（1／4汤匙）、料酒（1汤匙）。
做法：
1、鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分钟。
2、当归洗净切成片，姜切成丝，枸杞和黄芪洗净沥干水。
3、将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火焖煮25分钟。
4、往鱼腹塞入少许姜丝，将鲫鱼放入瓦煲内，倒入熬好的当归汤搅匀，大火煮沸改小火煮35分钟。
5、加1／4汤匙盐调味，便可出锅。
功效：鲫鱼汤，以当归、黄芪、枸杞和鲫鱼为主料，当归补血活血，黄芪补气固表，枸杞安神补血，鲫鱼则可活血通络，将它们熬制成汤会味香汤鲜，很适合经期过后的女生饮用，以达到活血滋补之效。
现代人工作繁忙，因压力过大导致睡眠不足的人越来越多，常饮鲫鱼汤也可补中益气、滋阴润燥，并提高睡眠的质量。
女人调理身体的食谱2
体虚肾亏型适宜吃什么食物养生
乌鸡红枣枸杞汤对于体虚、肝肾不足、脾胃不太好，需要补血的女性有很好的效果。准备一只乌鸡，枸杞，红枣，姜，西洋参，以及料酒等烹饪材料。
将乌鸡剁成块状放进烧开水的锅中焯至半熟后捞起，放入碗中。再把其它食材清洗干净，姜、西洋参切片，枸杞红枣沥水。在砂锅中倒入适量的清水(没有砂锅可用电饭锅)，先后放入乌鸡、红枣、枸杞、西洋参、姜片以及料酒，大火煮沸。煮开后再用小火慢慢焖一会儿，放入盐调味。或者将所有食材都放入炖盅里，隔水炖煮，加入少许盐就完成了。
吃什么食物补血益气
鲫鱼能活血通经络，而鲫鱼汤，是以当归、黄芪、枸杞和鲫鱼为主要原料熬制而成。当归补血活血，黄芪补气固表，枸杞安神补血。除此之外，鲫鱼汤味道鲜美，女性月经过后饮用是一道很好的滋补佳品。
需要的食材有鲫鱼，枸杞，黄芪，当归，姜。把鲫鱼去鳞处理后，在鲫鱼鱼背处划几刀，以便入味，将适量盐均匀地抹在鱼身上，腌制入味。把配菜洗干净后当归和生姜切片，枸杞和黄芪控干水。当归、黄芪、枸杞、适量料酒和清水加入锅中先用大火煮沸，改小火焖煮。往鱼肚中放入一些姜丝，将腌制好的鲫鱼放入锅中，再把熬好的当归黄芪水倒入锅中搅匀，大火煮沸后改小火炖煮。最后加盐调味，一份鲜美的鱼汤就出锅啦！
吃什么食物滋润养颜
女性对肌肤尤为重视，会通过各种方法使肌肤状态更好，百合白果牛肉汤不仅能滋润肌肤还可以美容养颜。
这个汤所用食材也很常见，白果(银杏果)，百合，姜，红枣，牛肉适量。白果去壳，浸泡后去掉外衣洗净;百合、红枣洗净，把红枣去核;准备好的牛肉切为薄片。先把百合、白果、生姜放进砂锅中，加入适当清水，水开后改小火将百合、白果煮至熟烂，加入牛肉滚至熟，散发出香气时调入适量盐和油便可。
