月经期怎么补血补气效果最好，生理周期期间要注意不能吃生冷食物，月经期间切记不要太过操劳，月经的性状是判断身体状况的有效指标，相信很多女性都遭受过痛经的摧残，下面是月经期怎么补血补气效果最好，仅让大家参考。
月经期怎么补血补气效果最好1
1、当归红枣炖羊肉
食材：羊肉250克，当归10克，红枣6颗
做法：先将羊肉切成块，然后与当归一起放入锅中，煮至羊肉烂熟，再加入红枣稍焖即可。
功效：羊肉是一味温性食物，能够益气补虚、温脾暖肾，和当归、红枣一起做菜能够促进血液循环，增加身体热量，并且还有补血养血的作用。
2、黑木耳猪血汤
食材：猪血250克，黑木耳(泡发后)50克
做法：先将猪血切块，然后把猪血和木耳一起放入锅中用大火将水烧开后转为小火，煮到猪血浮起，之后调味即可。
功效：黑木耳猪血汤中的铁元素含量丰富，有很好的补血作用。并且黑木耳猪血汤中的蛋白质含量高，能够促进身体代谢。
3、山楂桂枝汤
食材：山楂肉15克，红糖30克，桂枝5克
做法：将山楂和桂枝一起放入锅中加入适量清水，大火煮开后用小火煎煮，之后加入红糖，等红糖完全煮化即可。
功效：山楂桂枝汤有温经通脉、化瘀止痛的作用，对于女性宫寒痛经以及月经期间气色不好有很好的改善作用。
结语：月经期怎么补血补气效果最好，女性在月经期间可以多吃一些铁元素较多的食物，这样能够起到补血的作用。在月经期间，女性朋友要多注意休息，并且加强护理。
月经期怎么补血补气效果最好2
高蛋白食物
蛋白质是人体所需的基本物质，多吃蛋白质不但能够强身健体还能达到减肥的效果。长期食用优质蛋白的人身体抵抗力比不吃的人好很多，患病的几率也会大大降低。女性在月经期间会流失很多的血，月经来完之后应该及时的`补充足够的优质蛋白质，让身体能够及时恢复，有充足的营养让血液再生。常见优质蛋白食物：牛肉、鸡蛋、虾肉、鸡鸭、鱼。
补血的食物
月经期间女性会流失很多的血液，那么在月经结束之后，多吃补血的食物能够更快的恢复身体。在生活中最常见也是最便宜的补血食物就是红枣。红枣中含有一种物质红色素K能帮助身体血液再造，女性在月经结束之后多吃红枣能够最快时间的恢复身体，提高血细胞的造血功能。
含钙高以及氨基酸高的食物
女性在月经期间流失血液的同时，也流失很多营养物质，其中钙跟氨基酸就是最主要的两种。所以女性患骨质疏松的概率是大于男性的，就是因为女性月经。所以月经来完之后也要多吃补钙的食物以及补充氨基酸的食物。及时把氨基酸跟钙补回来防止骨质疏松。生活中就有一种食物既含钙高氨基酸含量也很高，那就是葡萄。
葡萄里含有大量的钙以及氨基酸跟多种微量元素。吃葡萄能够让人身体快速的恢复，对于贫血以及过度劳累的人吃葡萄是恢复体力的不二之选。在月经期间也可以多吃葡萄，可以防止月经期间出现头晕，腹痛等症状。
含铁高的食物
铁元素在身体里起着至关重要的作用，缺铁的时候就会造成贫血。女性在月经期间流失了大量的血液，所以在月经结束之后一定要及时补铁。铁元素能够促进身体血液再生。常见的含铁比较高的食物：南瓜、猪肝。
月经在女性的生命中是不可缺少的一部分，而且起着至关重要的作用。月经期虽然流失了血液，但是月经也能帮助女性排毒。只要合理注意饮食，在月经前后跟月经期间注意休息及时进补，那身体就会越来越好，还能让脸色红润有光泽。
