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月经过后吃什么补血最快最有效窍门

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月经过后吃什么补血最快最有效窍门,月经期间会出现痛经的情况,吃药也可能会导致痛经,月经不是洪水猛兽,月经的规律性决定了女性的身体每月都会进行排毒,月经过后吃什么补血最快最有效窍门,一份生理期呵护指南。

月经过后吃什么补血最快最有效窍门1

月经过后吃什么补血最快最有效窍门

月经干净后吃什么最补血

牡蛎肉末粥,主料:米饭(蒸)200克,牡蛎(鲜)100克,猪肉(瘦)50克,辅料:芹菜15克,冬寒菜15克,小米面10克,调料:色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克。牡蛎肉末粥的做法:1. 鲜牡蛎去壳,用粟粉揉擦后冲洗干净,沥干备用。2. 猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀,腌10分钟左右。3. 米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中,加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎,用小火熬至熟,下入盐调好味,再加入芹菜末及冬菜末,略煮片刻,即可盛起食用。

乌鸡糯米粥,主料:糯米150克,乌骨鸡1200克,调料:大葱6克,姜4克,盐2克,味精2克,料酒10克,乌鸡糯米粥的'做法:糯米淘洗干净,用冷水浸泡二三小时,捞出,沥干水分,将净乌鸡冲洗干净,放入开水锅内氽一下捞出,将葱、姜洗净分别切成段、片备用,取锅放入冷水、乌鸡,加入葱段、姜片、料酒,先用旺火煮沸,再改用小火煨煮至汤浓鸡烂,捞出乌鸡,拣去葱段、姜片,加入糯米,用旺火煮开后改小火,续煮至粥成,把鸡肉拆下撕碎,再放入粥内,用盐、味精调好味,即可盛起食用。

月经前后吃一些什么好

宜选用既有益肤美容作用,又对经水之行有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

中医提到,经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋。

月经过后吃什么补血最快最有效窍门2

补血的食物

发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物,其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

羊乳羹

方法:准备羊乳250克,羊脂60克。把羊乳、羊脂一同放锅里,然后煮成羊乳羹即可。

功效:羊乳属于很益精血的食物,所以此食疗在补血方面功效十分理想,具有补虚、补血、补气以及消除身体疲劳等功效。但要注意的是,此食疗适用于温润补虚,如果是身体痰火内盛的人,则不宜吃羊乳羹补血气。

月经过后吃什么补血最快最有效窍门 第2张

猪里脊粳米粥

方法:准备猪里脊适量,粳米50克,食盐、花椒、茴香、香油适量。先把猪里脊洗净,剁成末状。然后加入食盐、茴香、花椒以及香油,搅拌均匀。粳米淘洗干净,煮成粥后,加入腌制好的猪里脊末,煮熟即可。

功效:温中补血。猪里脊含丰富优质蛋白以及人体所需脂肪酸、维生素、铁质等营养成分,具有滋阴润燥、滋润皮肤、补肾补虚、补血气以及治疗便秘等功效。

牛乳粥

方法:准备牛乳250克,粳米100克,白糖适量。粳米淘洗干净,放锅中,加水煮至半熟,然后再倒入牛乳,一同煮成粥后,加入适量白糖即可。

功效:牛乳补血功效十分强,此食疗尤其适合老年人补血养生之用。长期血气亏损、血虚以及内脏功能受损的人,可以通过此食疗补血改善体质。但要注意的是,痰湿肿、脾胃虚寒的人群,则不适使用此食疗补血。

乌贼桃仁汤

方法:准备新鲜乌贼鱼肉250克,桃仁15克,黄酒、白糖、食盐适量。乌贼鱼肉洗净,切成条状。桃仁洗净后去掉表皮。乌贼鱼肉与桃仁一同放瓦锅中,加入适量清水,大火煮开后,调入黄酒、白糖以及食盐,在以文火煮至乌贼鱼肉变烂即可。

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