例假期怎么补气血效果好?有许多女性在月经会感到疲惫，身体虚弱。这是因为月经排出的血不全都是毒素，还有很多的营养，所以月经干净后气血就会不足，所以要注意补气血。那么，例假期怎么补气血效果好?我们一起来看看吧！
例假期怎么补气血效果好1
1、桑葚干：桑葚干中含有的铁是非常丰富的，所以月经干净后气血不足，就可以吃一些桑葚干。可以用桑葚干煮粥喝，每天喝一碗就能起到补血的作用，还可以起到美容的效果。不过孕妇不适合吃桑葚干。
2、红枣：很多人都知道红枣有补血的作用，所以经常吃红枣的女性气色往往都很好，因此，经期后可以吃点红枣补气血。
3、黑枣：黑枣中含有的铁也是很多的，而且黑枣中的维生素C的含量也很高，这对铁的吸收是非常有利的，能更好的补铁。所以女性可以用黑枣让煲汤、煮粥吃。
4、葡萄：葡萄的食用人群是比较多的，无论是老人还是孩子和妇女都可以吃，尤其体弱贫血的人更应该多吃一点，因为葡萄不仅含有很高的钙，磷和铁，还含有许多中维生素，所以经常吃能补气血。特别是孕妇，多吃不仅对胎儿好，而且对自身也是非常好的，能使面色红润，血脉畅通。
例假期怎么补气血效果好2
女性来例假的时候，多吃这几种食物，能够帮助你补血排毒，养护身体。
鱼
鱼是一种蛋白质的含量比较高，但是脂肪的含量比较低的食物，所以非常适合我们在平时的生活中进行食用。而鱼里面又含有很多的营养物质，具有很高的营养价值，所以吃了之后对于女性的身体是非常有好处的。再加上女性其实在月经期间很容易会出现内分泌失调的情况，这个时候多吃点鱼也能够帮助你调节自己的内分泌。
香蕉
香蕉是一种比较温和的水果，是可以在月经期间多吃点的水果，而因为香蕉里面含有很多的维生素B的`元素，能帮助缓解女性在月经期间一些情绪上的不稳定。所以在姨妈期间吃香蕉的话，也是一件对身体很好的事情。
羊肉
女性在月经期间，最容易出现的就是受寒的情况，所以我们可以在月经期间多吃一些羊肉，羊肉是具有温补的效果的食物，能够帮助去除体内的寒气，温补女性的身体。这个针对很多的会容易体寒痛经的女性来说是很有好处的。并且羊肉的热量也很高，适当吃一些的话，能够帮助去除体内的寒气，让自己的体温保持正常。
豆浆
我们都知道，女性在月经期间体内的雌激素的水平是很不稳定的，这也会影响女性的身体健康。而这个时候就应该多吃点豆制品，像是豆浆或者是豆腐等，都能够帮助女性养护好自己的身体状况。
生姜
很多女性不能接受生姜的那个味道，但是在月经期间多吃点生姜，是能够帮助促进你的体内的污血的排出的，同时也能够起到温暖子宫的作用。尤其是秋冬季节，更应该在月经期间多吃点生姜，帮助祛除寒气，排出子宫内的污血，这些对于女性的身体也是很有好处的。而若是你不知道怎么吃生姜的时候，可以在月经期间煮红糖姜茶喝下去，不仅仅是能够暖胃，还能起到暖宫排毒的效果。
而除了吃一些温暖子宫，排出污血的食物之外，女性朋友们还要注意多吃一些补血的食物，像是红枣、枸杞、红豆等等，都是能够帮助你养护好体内的气血，帮助避免因为月经导致出现气血不足的情况，所以这些食物也是需要多吃的。
女性朋友们其实在生活中最具有挑战的就是每次来例假的时候应该如何吃才能够帮助维护好子宫和卵巢的健康。因为如果吃好了，身体恢复得好了，就能够帮助你维持身体健康的同时还能够保证子宫和卵巢不受伤害，这样也能够保证女性朋友们能够一直保持年轻的状态。
