经期怎么补气血见效最快，痛经的时候要注意好好休息，月经推迟就要考虑是否有怀孕的可能，健康的月经都是鲜红色的，月经期间的调理也是非常必要的，经期怎么补气血见效最快，呵护生理期的自己。
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1、 红糖。
红糖味道甘甜，性味温润，它有着补血化瘀的作用，而且它还可以助脾化食，散寒止痛，特别适合经期喝。在来月经的时候，可以用开水冲红糖来喝，可以起到暖宫的`效果，而且还能够活络气血，使身体的血液循环速度变快，所以经期喝一些是很有好处的。
2、 红枣。
红枣是很好的补血食材，红枣性暖，而且可以增加血液当中的红血球含量，使女性的气色变好，在来月经的时候，可以吃一些红枣，或者是在红糖水中加入几粒红枣，就可以达到补血的需求，建议来月经的时候可以常吃。
3、 冬瓜
是一种蔬菜，它的价格也是很便宜的，其实冬瓜的养颜、补血效果都是不错的，其中的热量比较低，而且还有维生素、矿物质元素、碳水化合物、蛋白质等，是一种对身体很有益的食材。月经来的时候，可以煮冬瓜汤喝，补血效果是不错的。
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1、红枣花生汤。
花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。
2、黑木耳莲藕汤。
将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后，可以用这汤止血固经，适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。
3、姜枣红糖水。
干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。
4、花茶
用月季花、或者玫瑰花、或者茉莉花、或者洛神花用沸水泡茶，可以加入适量砂糖调味。这花茶不仅有理气、活血的功效，还可以调理月经不调、痛经等症，改善女性肤色。
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1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
