睡前食苹果好还是不好。苹果是我们生活中很常见的水果之一，它的营养价值丰富，口感酸甜可口，热量也很低，是很多女生减肥最爱的水果之一，那么睡前吃一个苹果好不好呢？一起来看看吧。
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睡前吃苹果好不好
1、晚上吃苹果不好
虽然苹果可以随时食用，但晚上吃苹果并不是理想的选择，特别是在睡觉前，因为苹果中含有一些酸性成分。 晚上吃完苹果后，这些酸性成分会留在人们的嘴里。 ，对牙齿有一定的伤害。 此外，晚上进食后吃苹果会增加胃的负担并引起消化不良。
2、什么时候苹果最好
虽然苹果可以随时进食，但最好是饭后两小时或饭前一个半小时。 饭前一个半小时吃苹果可以促进胃酸分泌，从而提高胃的消化能力。 当你在最后两个小时吃苹果时，你可以补充身体的能量，帮助身体吸收和利用苹果中的营养。
3、早上吃苹果比晚上吃苹果好
早起吃苹果比晚上吃苹果要好，因为提早起床后供应给人脑的肝糖已经用尽了。 在这个时候，吃一个苹果可以及时补充糖，改善脑细胞活动，并补充身体多种维生素。 那些有肠胃问题的人早上不适合空腹吃苹果，否则会引起一些消化不良疾病，这对他们的健康不利。
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1、睡前吃苹果会胖吗
（1)睡前吃苹果会胖吗
睡前吃苹果会胖。睡前1小时之内吃苹果很容易因为身体正好处于休息、恢复的状态，这个时候吃苹果身体对于营养成分的消化能力较差，容易堆积在体内转变成脂肪。
（2)空腹吃苹果变胖
空腹吃苹果，胃酸和苹果中的酸性物质会影响到胃部功能，而导致人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物，堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖。
（3)正餐吃苹果变胖
在吃饭的.时候吃苹果，会导致身体营养平衡被破坏，身体机能变得紊乱，内分泌也会发生变化而使身体变胖。注意不管是正餐吃还是空腹吃苹果，本身不会直接给身体堆积脂肪，而是会对身体正常机能造成影响而使身体发胖。
（4)晚上如何正确吃苹果
1、最好饭前吃苹果。这样可以一定程度抑制食欲，让晚饭饭量减小，达到减肥效果。
2、饭后最好不要吃苹果。饭后就不要再吃东西了，因为你的一餐胃需要三个小时。无法消化的能量，如碳水化合物将在肝脏转化为脂肪，并不断积累到身体的下身，腹部。
3、睡前三小时禁忌吃苹果。11、12点吃了东西在睡觉不利于消化系统的休息，更加容易影响睡眠质量，对牙也没有好处。
2、晚上吃苹果好吗
（1)睡前吃苹果好吗
睡前吃苹果对于身体有利有弊。睡前如果是把握好时间的话，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率。睡前吃苹果还能够帮助协助体内毒素的排出，其特殊的香味也能够帮助舒缓压力，帮助睡眠等等。但是如果没有把握时间，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担。
（2)睡前多久吃苹果好
一般说来，为了避免引起肠胃的不适，最好是在睡觉前1小时吃苹果。这样能够给肠胃消化吸收苹果的时间，既能够避免肠胃出现不适，也能够使苹果的营养能够有效吸收。
（3)睡前吃苹果的好处
睡觉之前1小时前吃适量的苹果对身体是有好处的。
（4)睡前吃苹果宁神安眠
睡前吃适量的苹果能够帮助宁神安眠，促进睡眠。苹果中含有的钾、铁、磷等营养素能够有效补充脑补营养，有效宁神安眠，改善睡眠质量。
（5)睡前吃苹果促进消化
苹果中含有的水分和膳食纤维，既能够提供身体水分也能够帮助促进消化，有效通便。但是要注意如果是本身肠胃较差的人，不宜睡前吃苹果来促进肠胃蠕动以免造成不适。
（6)睡前吃苹果保护牙齿
睡觉之前吃苹果能够帮助有效清除牙齿污垢，保护牙齿。当然不能用吃苹果的方式代替刷牙来护齿，所以最好的方法是吃完苹果之后再刷一遍牙。
（7)睡前吃苹果的坏处
睡前如果是吃苹果很容易造成肠胃的负担。夜晚睡觉的时候肠胃功能渐渐减慢进入自我修复时期。如果是吃完苹果就睡觉的话，肠胃得不到有效的休息，很容易引起不适。另外苹果中含有的糖分也容易在夜晚无法被身体吸收利用的时候堆积在体内形成脂肪，让人变胖。
（8)温馨小贴士
睡前吃苹果一定要注意把握时间和控制量，这样才不会给身体带来负担。另外要注意早上吃苹果效果是最好的。早晨身体中所需的营养素较多，吃一个苹果能够快速补充身体所需的营养素。
